Банани — смачний і популярний фрукт, але часте їх споживання може викликати неприємні наслідки. Попри їхню доступність і солодкість, вони мають деякі обмеження у вживанні.
Калорійна пастка
Банани містять близько 100 калорій на штуку, що робить їх одним із найкалорійніших фруктів. Тим, хто прагне схуднути, не варто зловживати цим фруктом, адже він швидко додає калорій, але не дає тривалого відчуття ситості. Їсти банани ввечері також не радять — організм не встигне використати отриману енергію до сну- пише The Health Site.
Нестача корисних речовин
Хоч банани містять деякі вітаміни, їхній поживний склад доволі бідний. Вони майже не містять корисних жирних кислот і важливих мікроелементів. Тож цей фрукт більше "про солодке задоволення", ніж про користь.
Хто не виконає вимоги ПФУ – залишиться без пенсії: кому призупинять виплати
"Теплих днів 60%": відомий синоптик радить українцям готуватися до спекотної зими
Пропрацював 40 років, а пенсія мізерна: у ПФУ звернулися до українців, сподобається не всім
Українців попередили про три місяці без пенсії: у кого будуть проблеми з ПФУ
Ризик закрепів
Через високий вміст крохмалю, особливо в недозрілих бананах, вони можуть викликати закрепи та здуття. Якщо маєте чутливий шлунок, не захоплюйтесь цими фруктами.
Проблеми з травленням
Споживання великої кількості бананів може викликати дискомфорт у шлунку- здуття, спазми та тяжкість. Оптимальна кількість для здорової людини — 2–3 плоди на день, а для тих, хто худне, — не більше одного.
Викликають сонливість
Банани містять триптофан — амінокислоту, яка сприяє розслабленню. Це корисно ввечері, але вдень може зробити вас млявими. Тому такий перекус у робочий час — не найкращий вибір.
Шкідливі для зубів
Через високий вміст цукру банани можуть погіршити стан зубної емалі, особливо якщо ви схильні до карієсу. Тому після споживання радять полоскати рот.
Ризик надлишку калію
Банани багаті на калій, що зазвичай корисно для серця. Однак людям із серцево-судинними захворюваннями або тим, хто приймає ліки для зниження тиску, надмірна кількість калію може бути небезпечною.
Банани залишаються чудовим фруктом, але у всьому важлива міра. Дотримуйтесь рекомендацій щодо їх кількості, і вони не завдадуть шкоди вашому здоров’ю.
Раніше ми повідомляли, яких захворювань можна уникнути, з'їдаючи по одному банану на день?
Де та як правильно зберігати банани- детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, рецепт неповторно смачного та повітряного бананового хліба, котрий просто тане у роті.