У цей період самоізоляції ми всі відчуваємо стрес. Стрес відчуває і наша психіка і наше тіло. Різко впав коефіцієнт спілкування, різко впала фізична активність. Лікар-остеопат Наталія Дроздова розповіла, як не зруйнувати себе вдома на карантині.
За словами експерта, переживання штибу - а ось за цей тиждень можна було б написати книгу, злітати на Місяць, продати 5 Мерседесів, закупити партію ватяних ковдр, врятувати крокодилів в Зімбабве приводять до одного результату. Саморуйнуюче почуття провини і непотрібності, гіподинамія, зайва вага і ще більший стрес.
Ні для кого не секрет, що будь-який стрес - це система реакцій, пов'язана з гормональним викидом. Це наш древній захисний механізм, щоб мобілізувати наш організм в небезпеці - втекти від звіра, який нас хоче з'їсти, або ж щоб змогти йому протистояти. Але в наші дні рідко кого переслідує голодний і зубастий лев і хоче вкусити за попу. Немає серйозної фізичної загрози. А реакції тіла залишилися. Хімія та ж ... і вся вона спрямована на фізичні ресурси.
Терміново біжіть до супермаркету, поки не почалися тривалі відключення світла: що потрібно купити кожному українцеві
Нові правила бронювання від мобілізації: що зміниться з 1 грудня
Пенсіонерам приготували доплати: хто отримає надбавку до пенсії понад 2 тисячі гривень
Долари з "заначки" можуть розчарувати: почали діяти нові правила обміну валюти
Тіло в першу чергу - це рух. Ми повинні рухатися, бігати, робити вправи, щоб підтримати нормальну біохімію.
Не реалізуючи стрес через рух - ми запускаємо вже патологічний відповідь тіла на стрес.
Спазми, м'язові болі, а в подальшому і проблеми з хребтом, головні болі.
Фізичні вправи потрібні всім - але різні!!! Хто бігає, а хтось йожить.
⠀
Тому, щоб не розвалитися, лікар-остеопат рекомендує:
🔹2-3 рази в тиждень ЛФК в будь-якому вигляді. Що тіло краще сприймає.
🔹налагодити харчування: 5-6 разів на день (кожні 3-4 години ) невеликими порціями. Не ходіть голодними! Голод - це теж стрес!🥗
🔹Сон - не менше 8 годин.
🔹І так... можна завести собачку або кішечку)) вони знімають стрес 💯 ! На собі перевірила.⠀
Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, Захмарні ціни виправдані - які чарівні властивості має корінь імбиру.
Як повідомляв портал Знай.ua, Медики назвали унікальну кашу, яка лікує майже всі хвороби: відчуйте себе Геркулесом.
Також Знай.ua писав, Гречані цукерки та інші секретики крупи - корисні рецепти дієтолога урізноманітнять вашу паніку.