Відомий нутриціолог Ганна Нікольська поділилася у своєму Instagram списком антистрес-продуктів і вітамінів, на які варто звернути увагу.
Щоб уникнути повного виснаження, дотримуйтеся принципи антистрес-харчування і будуйте раціон навколо антистрес-продуктів:
- не пропускайте сніданок, він має будти в першу годину після пробудження;
- обідайте в районі 12-13 годин;
Безкоштовний проїзд для всіх: українцям скасують плату за комунальний транспорт
Українські пенсіонери отримають доплати за стаж: у кого зростуть виплати вже цього літа
Платити по 2,64 грн за кВт будуть не всі: якими будуть травневі платіжки за світло
Українцям кардинально змінять правила оплати комуналки: до чого готуватись
- можете робити 1-2-3 перекуси протягом дня;
- заберіть цукор і його замінники, залиште повільні вуглеводи (крупи), обмежте солодкі фрукти і збільшіть частку нейтральних/кислих і ягід;
- не змушуйте себе пити воду, а просто пропонуйте її собі маленькими порціями;
- соліть їжу, вибирайте рожеву гімалайську сіль;
- заберіть рослинні олії, залиште кокосове, оливкове, авокадо.
Експерт розмістила список антистрес-продуктів: авокадо, броколі, червоний перець, лимон, насіння кунжуту, насіння гарбуза, квашена капуста, водорості, зелена гречка, пшоно, сочевиця.
Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, які продукти потрібно вживати для здорових легенів.
Як повідомляв портал Знай.uа, дієтолог розповіла, як правильно їсти вуглеводи, щоб схуднути.
Також портал Знай.uа писав, коли вживати картоплю, щоб калорії не перетворилися на жир на боках.