Известный нутрициолог Анна Никольская поделилась в своем Instagram списком антистресс-продуктов и витаминов, на которые стоит обратить внимание.
Чтобы избежать полного истощения, соблюдайте принципы антистресс-питания и стройте рацион вокруг антистресс-продуктов:
- не пропускайте завтрак, он допустим здесь в первый час после пробуждения;
- обедайте в районе 12-13 часов;
- можете делать 1-2-3 перекуса в течение дня;
- уберите сахар и его заменители, оставьте медленные углеводы (крупы), ограничьте сладкие фрукты и увеличьте долю нейтральных/кислых и ягод;
- не заставляйте себя пить воду, а просто предлагайте ее себе маленькими порциями;
- солите еду, выбирайте розовую гималайскую соль;
- уберите растительные масла, оставьте кокосовое, оливковое, авокадо.
Эксперт разместила список антистресс-продуктов: авокадо, брокколи, красный перец, лимон, семена кунжута, семена тыквы, квашеная капуста, водоросли, зеленая гречка, пшено, чечевица.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
"Ощадбанк" отключает карты: осталось несколько недель
ТЦК пойдут по квартирам: мобилизацию существенно усилят
Минималка – 20 000 грн: пенсионерам установили новые суммы выплат
Пенсионерам выплатят пособие: кто получит десятикратную пенсию
Напомним, какие продукты нужно употреблять для здоровых легких.
Как сообщал портал Знай.ua, диетолог рассказала, как правильно есть углеводы, чтобы похудеть.
Также портал Знай.ua писал, когда употреблять картофель, чтобы калории не превратились в жир на боках.