Известный нутрициолог Анна Никольская поделилась в своем Instagram списком антистресс-продуктов и витаминов, на которые стоит обратить внимание.
Чтобы избежать полного истощения, соблюдайте принципы антистресс-питания и стройте рацион вокруг антистресс-продуктов:
- не пропускайте завтрак, он допустим здесь в первый час после пробуждения;
- обедайте в районе 12-13 часов;
- можете делать 1-2-3 перекуса в течение дня;
- уберите сахар и его заменители, оставьте медленные углеводы (крупы), ограничьте сладкие фрукты и увеличьте долю нейтральных/кислых и ягод;
- не заставляйте себя пить воду, а просто предлагайте ее себе маленькими порциями;
- солите еду, выбирайте розовую гималайскую соль;
- уберите растительные масла, оставьте кокосовое, оливковое, авокадо.
Эксперт разместила список антистресс-продуктов: авокадо, брокколи, красный перец, лимон, семена кунжута, семена тыквы, квашеная капуста, водоросли, зеленая гречка, пшено, чечевица.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Надбавки до 1 038 грн не начислят без заявления: как пенсионерам получить доплаты
Школы будут учиться до 30 июня: Кабмин утвердил новый график
Вместо диплома – повестка: студенты могут оказаться в поле зрения ТЦК
300, 456 и 570 грн: ПФУ автоматически добавит к пенсии в июле
Напомним, какие продукты нужно употреблять для здоровых легких.
Как сообщал портал Знай.ua, диетолог рассказала, как правильно есть углеводы, чтобы похудеть.
Также портал Знай.ua писал, когда употреблять картофель, чтобы калории не превратились в жир на боках.