Під час карантину, зміцнення імунітету – особливо важливе завдання. Фахівці дають безліч порад, як поліпшити стан імунної системи, ослабленої після зими. Свої рекомендації надала і дієтолог Наталія Самойленко. За її словами, є три простих правила, які допоможуть вам захиститися від захворювань в цей складний період.
Перше правило – міцний сон, тривалістю не менше 8 годин. Самойленко розповіла, що на імунітет сприятливо впливає дотримання режиму. Найкраще засинати і прокидатися в один час. Друге правило – підтримання чистоти в приміщенні. Не дозволяйте шкідливим бактеріям накопичуватися в будинку, проводьте вологе прибирання і провітрювання приміщення.
Третє правило від Самойленко – правильне харчування. Дієтолог рекомендує вживати продукти, багаті білком. Наприклад, гриби, яйця, рибу, бобові. Крім того, в цей період особливо важливо їсти багато вітаміну C. Особливо багаті їм ківі, лимони, апельсини, інші цитрусові. Крім того, дуже корисні й такі продукти, як цибуля, часник і імбир. Дієтолог рекомендує вживати їх в їжу щодня.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Вже у червні отримають більше: пенсіонерам нагадали важливий нюанс – як добитися перерахунку
"Продам місце в черзі": чоловіки штурмують ТЦК, воєнкоми не справляються
Безкоштовний проїзд для всіх: українцям скасують плату за комунальний транспорт
Українцям кардинально змінять правила оплати комуналки: до чого готуватись
Нагадаємо, раніше Вино допоможе, антибіотики вб'ють — Комаровський здивував новою порцією рад
Як повідомляє портал «Знай.ua» Їсти бургер виделкою і викидати сміття на підлогу: топ 5 найбільш незвичайних правил за столом
Також «Знай.ua» писав, що Меню на тиждень для всієї родини: як правильно скласти