Вівсянка і манна руйнують кістки, або топ-3 найбільш шкідливих видів каші

Як відомо, чимало людей, які бажають скинути зайву вагу або просто перейти на здорове харчування, вважають, що найкорисніше, що тільки можна з'їсти на сніданок - це каша. Щоправда, дієтологи з цим твердженням погоджуються частково та запевнюють, що насправді лише деякі каші корисні, а інші і зовсім небезпечні для організму людини.

Манна

Так, манка, яку так "обожнюють" діти та дорослі через грудочки, займає перше місце в рейтингу найбільш шкідливих каш. А річ у тому, що саме в манній крупі міститься найменше вітамінів та багато глютену, який здатний викликати у дитини схильність до алергії і перешкодити нормальному засвоєнню вітаміну D і заліза, - навпаки, дуже багато. Крім того, манка містить велику кількість фітинової кислоти - речовини, яке заважає засвоюватися кальцію, а при регулярному вживанні - навіть привести до його дефіциту.

Рисова

На друге місце дієтологи ставлять рисову кашу. Однак, мова йде лише про страву з шліфованого білого рису, бо інші сорти є дуже навіть корисними. Річ у тому, що після шліфування в рисі практично не залишається вітамінів. Також однією з небезпек цієї крупи є в тому, що він уповільнює процеси в кишечнику, а відтак не рекомендується людям, що мають нарікання на ожиріння

Вівсянка

І трійку з найбільш некорисних заключає вівсянку. Свій вибір дієтологи пояснюють це тим, що цій каші не під силу насичувати організм відповідними вітамінами через низький вміст білка. А ось калорій в геркулесі багато - майже 400 на 100 г, втім, як і фітиновій кислоті - тієї самої, що вимиває з кісток кальцій.

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, яблука — ключ до ідеальної фігури, дієтолог дав цінні поради.

Як повідомляв Знай.uа 7 причин, що гальмують ваш метаболізм і корисні поради від дієтолога.

Знай.uа писав, котлети для тих, хто на дієті - рецепт популярних ласощів без шкоди для тіла.