Відомий Instagram-блогер і дієтолог Олена Кален в рамках марафону схуднення розповіла своїм фоловерам про користь яблук. Кален розповіла про дослідження вчених з університету Пенсільванії. Вони розділили випробовуваних на дві групи, і запропонували їм схожий раціон, але з одним невеликим змінам. Одна група перед обідом їла шматочок яблука, а інша – ні. Результати показали, що люди, яким пропонували яблуко перед обідом, відчували себе більш ситими, і при цьому споживали на 200 ккал. менше.
Також Кален зазначила, що яблука містять 86% з води і 4% клітковини. Саме це поєднання дозволяє усунути відчуття голоду, відчути наповненість шлунка. Завдяки цьому простому лайфхаку, ви зможете зменшити порції в раціоні, але при цьому не зіткнетеся з почуттям голоду.
Крім того, яблука дуже багаті корисними речовинами – вітамінами, мінералами, пектином. Це особливо важливо під час дієти, коли людина отримує меншу кількість корисних речовин. Регулярне додавання їх до раціону дозволить не тільки схуднути, але і зміцнити імунну систему, і поліпшити загальний стан організму.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Лелеки проти декомунізації: в українському селі відмовляються зносити радянський пам'ятник
Заберуть житло навіть з документами: українцям скасовують право власності – причини
Зайдуть у кожну квартиру: комунальники попередили про масові перевірки
Салат-літо за 5 хвилин: рецепт з огірками та яйцями, який підкорив смакові рецептори (і серце теж)
Нагадаємо, 6 рецептів дерунів, від яких складно відірватися.
Як повідомляв Знай. ua, як швидко і економно приготувати гору цукерок.
Також Знай. ua писав, як приготувати Єгипетський торт так, щоб просили ще.