Лише три кроки і зайві кілограми щезнуть назавжди – поради фахівця

Утримати вагу і не набрати кілограми знову, часто буває набагато складніше, ніж їх скинути. Фахівець зі схуднення поділилася психологічними вправами для утримання ідеальної ваги. До найпоширеніших причин повернення зайвих кілограмів вона відносить занадто строгу дієту, брак позитивних емоцій і постійний стрес.
⠀
Фахівець радить ввести у своє життя три корисні звички, які допоможуть назавжди зберегти струнку фігуру:

1. Частіше балувати і нагороджувати себе. Однією з основних причин переїдання є недолік позитивних емоцій. Відповідно, щоб виключити зриви, слід намагатися щодня дарувати своєму тілу радість. Можна, наприклад, зробити масаж стоп, прийняти розслаблюючу ванну, помедитувати, подивитися комедію. Крім того, в кінці місяця можна запланувати одну глобальну дію, позитивні враження від якої триватимуть не один тиждень.
⠀
2. Займатися фітнесом або будь-якою іншою активністю. Відомо, що після занять виділяються гормони радості ендорфіни. В результаті людина відчуває себе щасливішою. Крім того, спорт допомагає зберегти тіло в тонусі і покращує роботу мозку. Рекомендується частіше ходити пішки, записатися на танці або йогу.

3. Поставити перед собою цілі, які надихатимуть. Коли ідеальну вагу досягнуто, багато хто розслабляється і знову повертається до старих звичок. Можливо зараз саме час змінити роботу, переїхати чи зайнятися цікавим хобі.

Дуже важливо, на думку фахівця, змінити мислення і вибудувати звички здорового способу життя. Мислення змінюється таким чином, що людина хоче і починає їсти стільки, скільки потрібно організму.

Обов’язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, як правильно харчуватися у Великий Піст, аби не набрати вагу — ідеальне меню від дієтолога

Як повідомляв портал "Знай.ua", немиті овочі лише забавка — які продукти здатні згубити життя

Також "Знай.ua" писав, що замість паштету гидка рідина — чого ледь не наївся покупець Сільпо, фото

⠀