Трудоголікам на замітку: фахівець розповіла як "не згоріти" на роботі

Відомо, у кожної епохи є свій "недуг". На сьогоднішній день – це синдром емоційного вигорання. Мова йде про виснаженні на фоні достатку, про відсутність бажання радості на тлі зовнішнього благополуччя і постійного спокуси.

Симптоми

Прийшовши до фахівця, людина описує себе, як мінімум, у стані гипомании. А це постійна легка збудженість, відсутність потреби в нормальних сні, їжі, відпочинку і насолоді.

Симптомами вигорання є:

• постійно "бадьорий і хороший настрій;
• прискорений темп мовлення;
• розірване мислення;
• неможливість сконцентруватися.

І до такого стану штовхає сучасна ділова життя.

"Іншими словами, це чергування періодів колосальної енергійності і активності з періодами тотальної обездвиженности і відсутності бажання. Вигоряння – це відсутність енергії, якої ви раніше зловживали і витратили запас на роки вперед. Але це означає, що настав час переглянути те, ЯК ви живете, і не ставити перед собою чергову "строкову" мета", - сказала психолог Ганна Кушнерук.

Інші ознаки:

• автоматизми у повсякденному житті;
• переїдання, постійне бажання солодкого;
• складності прийняття елементарних рішень.

"Якщо є можливість, краще звернутися за допомогою до професійного психотерапевта. Він допоможе з'ясувати, що є причиною постійного прагнення бути попереду планети всієї, а також усвідомити, у чому сенс відсутності цієї енергії", – порадила Кушнерук.

Поради психотерапевта:

1. Включити паузи в свій спосіб життя.
2. Повноцінне харчування.
3. Розберіть завали паперів і непотрібних речей.
4. Приходити, а не прилітати додому. Хоча б 10 хвилин пішки для того, щоб трохи часу побути наодинці з собою.
5. Відмовитися від зарядки і розминки на час.
6. Кожне ранок починається з вечора і ночі.
7. Слово "ні" – це не страшно.
8. Навчіться просити про допомогу тих, хто допоможе, а не измучит очікуванням і не виконає обіцяне.

Порятунок за рецептом Кушнерук:

• Я мовчу, коли не хочу говорити.
• Не спілкуюся з токсичними людьми.
• Гуляю з собакою.
• Я кокетую і отримую симпатію.
• Ношу зручне взуття і м'які сукні.
• Співаю в машині голосно і сміюся, коли смішно.
• Я давно дозволила собі бути різною.

Нагадаємо, що в українських психіатричних установах жорстоко звертаються з хворими людьми. Отже, їх не пускають в туалет, не випускають на вулиці, закривають на ніч на замок, змушують ходити голими, а також витрачають і привласнюють їх гроші.

Як повідомляв портал Знай.ua, серед українських школярів стає популярним нове небезпечне захоплення, яке вже прозвали "Монетою".

Також портал Знай.ua писав, що постійне бажання знаходитися в центрі уваги, манія величі і самолюбство космічного масштабу - все це визначається знаком Зодіаку, під якими народжується людина.