Деякі люди засинають відразу після того, як тільки ляжуть в ліжко, інші можуть всю ніч перевертатися у марних спроба хоч на хвильку подрімати. Але відтепер все зміниться – військові розкрили техніку, яка допомагає засинати за 2 хвилини, пише The Independent.
Цей трюк використовують у британській армії, щоб допомогти військовим засинати на полях битв. Секрет детально описаний у книзі Relax and Win: Championship Performance, яка вперше була опублікована у 1981 році.
Отже, як заснути за 2 хвилини:
Розслабте м’язи обличчя, включаючи язик, щелепу, м’язи навколо очей.
Опустіть свої плечі настільки, наскільки можете це зробити.
Кабмін ухвалив тариф: скільки будемо платити за куб газу з 1 січня
Що робити, якщо генератор сусідів заважає своїм шумом
Підвищення тарифів на світло: коли та на скільки подорожчає
Пенсії піднімуть двічі на рік, а ціни щодня: чи відчують пенсіонери підвищення
Видихніть, розслабте свої груди, потім ноги, починаючи зі стегон.
Потім вам потрібно витратити 10 секунд, намагаючись очистити свій розум.
Потім почніть думати про наступні речі:
ви лежите в каное на спокійному озері, де немає нічого, крім синього неба над головою;
ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темно-чорній кімнаті;
ви говорите “не думай, не думай, не думай” до себе знову і знову приблизно 10 секунд.
Техніка спрацьовує на 96% людей після 6 місяців практики.
Якщо це не спрацьовує, експерт зі сну, доктор Ніл Стенлі, вважає, що найважливіше для засинання – заспокоїти свої думки.
Нагадаємо, Комаровський розповів, як сварки батьків впливають на дітей.
Раніше портал "Знай.ua" повідомляв, що Комаровський розповів, яким має бути шкільний рюкзак: "Дуже важливо для безпеки дітей".
Також портал "Знай.ua" писав, що Комаровський навчив матусь міряти температуру.