Некоторые люди засыпают сразу после того, как только лягут в постель, другие могут всю ночь ворочаться в тщетных попытка хоть на минутку вздремнуть. Но отныне все изменится – военные раскрыли технику, которая помогает засыпать за 2 минуты, пишет The Independent.
Этот трюк используют в британской армии, чтобы помочь военным засыпать на полях сражений. Секрет подробно описан в книге Relax and Win: Racing Performance, которая впервые была опубликована в 1981 году.
Итак, как уснуть за 2 минуты:
Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть, мышцы вокруг глаз.
Опустите свои плечи настолько, насколько можете это сделать.
Штрафы от ТЦК вырастут вдвое: уклонистов изрядно потрясут
Пенсионерам "навесят" новое финансовое бремя: никаких льгот не ждите
Масштабное мартовское повышение пенсий: 2300 получат не все
Украинцам выплатят по 4 500 гривен: кому посчастливится получить помощь
Выдохните, расслабьте свои груди, потом ноги, начиная с бедер.
Затем вам нужно потратить 10 секунд, пытаясь очистить свой разум.
Начните думать о следующих вещах:
вы лежите в каноэ на спокойном озере, где нет ничего, кроме синего неба над головой;
вы лежите в черном бархатном гамаке в темно-черной комнате;
вы говорите “не думай, не думай, не думай” к себе снова и снова примерно 10 секунд.
Техника срабатывает на 96% людей после 6 месяцев практики.
Если это не срабатывает, эксперт по сну доктор Нил Стэнли, считает, что самое важное для засыпания – успокоить свои мысли.
Напомним, Комаровский рассказал, как ссоры родителей влияют на детей.
Ранее портал "Знай.uа" сообщал, что Комаровский рассказал, каким должен быть школьный рюкзак: "Очень важно для безопасности детей".
Также портал "Знай.uа" писал, что Комаровский научил мамочек мерить температуру.