Дієта для ідеальної шкіри: всього кілька продуктів винні у вашому акне, час від них позбавитися

Багато жінок стикаються з проблемами висипання, запалення та інших шкірних захворювань. Найбільше на стан шкіри впливає те, що ми їмо.

Лікар-дієтолог Катерина Павлова розповіла на своїй сторінці в Instagram як правильно харчуватися і яких рекомендацій дотримуватися при проблемах зі шкірою, особливо при акне.

Медики вже давно довели, що якщо у людини акне, за харчуванням вона не стежить. Але при цьому майже завжди можна побачити позитивну динаміку і зміни на шкірі, якщо дотримуватися цих порад.

• Якщо брати дієтичні протоколи, то ідеально підійде своєрідна суміш палео з середземноморською дієтою. Це ті дієти, які дають кращий видимий результат по шкірі і знижують активність mTOR (фермент, який регулює синтез інших білків, що його зайва активність - безконтрольний поділ клітин). Але якщо дієта палео - то з хорошим акцентом на рибу. А середземноморська - з мінімумом злаків.
• Якщо в раціоні збільшується білок і знижується кількість вуглеводів - зовнішній вигляд шкіри стає краще;
• необхідно повністю виключити з раціону цукор; junk-food - чіпси, картопля фрі, піца; продукти з високим глікемічним індексом; транс жири;

• В патогенезі шкірних проблем важливу роль відіграє споживання молочного білка, так як він є інсулінотропним - підвищує інсулін;
• Молочні продукти (особливо молоко, сметана, сир) краще виключити при проблемах зі шкірою, але це не відноситься до вершкового масла. Його можна і потрібно додавати в раціон;щодня вживаємо багато овочів з низьким ГІ, особливо хрестоцвітих, овочів жовтого і зеленого кольору і зелені;
• щодня вживаємо багато овочів з низьким ГІ, особливо хрестоцвітих, овочів жовтого і зеленого кольору і зелені.

Нагадаємо, Аніта Луценко розповіла всю правду про вживання води і схуденння.

Як повідомляв портал Знай.uа, чай найкраще підійде до раціону здорового харчування.

Також Знай.uа писав про те, що дієтологи розповіли, як схуднути за допомогою напоїв.