Нестача вітаміну D в організмі може привести до серйозних захворювань не тільки дітей, але і у дорослих.
"Сонячний вітамін" відіграють важливу роль у формуванні міцних кісток і впливає на цілий ряд функцій, у тому числі захист організму, розповідає доктор Мартін Скар (Martin Scurr) для видання Daily Mail.
Слід зазначити, що лише деякі продукти містять ці поживні речовини.
Українців закликали не відкладати на завтра: можна подати заяву на пенсію за лічені хвилини
Чергуватимуть представники ТЦК: де українцям тепер можуть вручити повістку
Травень буде дуже важким для українців, але 2 знакам Зодіаку пощастить: хто ці щасливчики
Комунальні платежі скасовуються: названо категорію осіб, якій можна не платити
Наш головне джерело вітаміну — сонячне світло. Правда, все залежить від часу року, денна доза вітаміну D може бути отримана лише за кілька хвилин сонячного світла.
Навіть кілька хвилин сонячного опромінення тільки рук та обличчя еквівалентні дозі близько 200 міжнародних одиниць (МО): у людей молодше 70 років рекомендована денна доза становить 600 МО, у літніх людей — 800 МО.
Проте взимку сонце надовго залишає нас, тому деякі люди намагаються компенсувати нестачу вітаміну D. Деякі вибирають відповідну дієту, інші додають у раціон біодобавки. Деякі експерті також пропонують третій метод — спеціальні лампи денного світла.
Однак доктор Скарр наполягає, щоб люди уникали штучних джерел ультрафіолетового світла. Мало того, що вони дорогі, так ще й піддають організм ризикам розвитку меланоми.
Також, на думку дослідника, УФ-промені пригнічують роботу імунної системи, прискорюють старіння шкіри і провокують катаракту та інші пошкодження очей.
Тому дослідники радять для підтримки потрібних рівнів вибрати дієту з високим вмістом вітаміну D або внести в раціон добавки з ним.
Нагадаємо, дефіцит вітаміну D в організмі збільшує ймовірність розвитку шизофренії.
Як повідомляв портал "Знай.uа", ось 7 причин полюбити риб'ячий жир.
Також "Знай.uа" писав про 7 ознак того, що у вас дефіцит вітаміну D.