Нехватка витамина D в организме может привести к серьезным заболеваниям не только детей, но и у взрослых.
"Солнечный витамин" играют важную роль в формировании крепких костей и воздействует на целый ряд функций, в том числе защита организма, рассказывает доктор Мартин Скарр (Martin Scurr) для издания Daily Mail.
Следует отметить, что лишь немногие продукты содержат эти питательные вещества.
Государство раскошелится? Чего ждать от индексации пенсий в 2026 году
Не только индексация: пенсионерам готовят новое повышение выплат
Банки получили новые полномочия: счет закроют без пояснений
От 1200 грн и больше: кто имеет право на прибавку к пенсии
Наш же главный источник витамина — солнечный свет. Правда, все зависит от времени года, дневная доза витамина D может быть получена всего за несколько минут солнечного света.
Даже несколько минут солнечного облучения только рук и лица эквивалентны дозе около 200 международных единиц (МЕ): у людей моложе 70 лет рекомендуемая дневная доза составляет 600 МЕ, у пожилых людей — 800 МЕ.
Однако зимой солнце надолго оставляет нас, поэтому некоторые люди пытаются компенсировать нехватку витамина D. Некоторые выбирают соответствующую диету, другие добавляют в рацион биодобавки. Некорые специалисты предлагают также третий метод — специальные лампы дневного света.
Однако доктор Скарр настаивает, чтобы люди избегали искусственных источников ультрафиолетового света. Мало того, что они дорогие, так еще и подвергают организм рискам развития меланомы.
Также, по мнению исследователя, УФ-лучи подавляют работу иммунной системы, ускоряют старение кожи и провоцируют катаракту и другие повреждения глаз.
Поэтому исследователи советуют для поддержания нужных уровней выбрать диету с высоким содержанием витамина D или внести в рацион добавки с ним.
Напомним, дефицит витамина D в организме увеличивает вероятность развития шизофрении.
Как сообщал портал "Знай.ua", вот 7 причин полюбить рыбий жир.
Также "Знай.ua" писал про 7 признаков того, что у вас дефицит витамина D.