Кетогенна дієта користується широкою популярністю серед бажаючих скинути вагу.
Можливо, тому що суть раціону відносно проста: більше жирів, помірна кількiсть білка і практично повна відсутність вуглеводів, повідомляє Health.
І наступні чотири речі необхідно знати про кетодієту, якщо ви регулярно займаєтеся спортом.
1. Слабкість
Організму потрібно близько двох тижнів, щоб звикнути до нового раціону. Весь цей час тіло продовжує спалювати накопичену глюкозу заради енергії. Але оскільки споживання вуглеводів обмежено, то це призводить до появи слабкості і втоми.
Деякі люди відчувають такі симптоми, як головний біль, озноб і біль у горлі під час цього переходу. Ці симптоми в сукупності називаються кетогрип.
2. Діарея
Побічний ефект від дієти з високим вмістом жирів. Ймовірно, це пов'язано з жовчним міхуром — органом, який виробляє жовч, яка розщеплює жири. Надмірне навантаження на неї призводить до появи проносу.
3. Зневоднення
Samsung One UI 10: смартфони Galaxy отримають повний редизайн із глибшою інтеграцією ШІ
Шістсот конфіскованих машин: чому поліція масово забирає авто за "перебиті" номери
ПриватБанк блокує картки: за які суми вимагатимуть довідки
До 2700 будинків Києва можуть лишитися без резервного тепла взимку
Ще один побічний ефект кетодієти. Ви втрачаєте електроліти, збільшується вироблення сечі.
Спрага під час тренування — перша підказка, що вам не завадило б випити склянку води.
4. Ви можете споживати менше калорій і менше енергії
Не забувайте носити з собою білкові коктейлі, які допоможуть не тільки підкріпитися, але і отримати заряд енергії для вправ.
Нагадаємо, топ-9 вуглеводних продуктів, які можна їсти, якщо ви на кетодиете.
Як повідомляв портал "Знай.uа" існує топ-7 причин не переходити на кетодиету.
Також "Знай.uа" писав все про антиестрогенної дієті для чоловіків.