Кетогенная диета пользуется широкой популярностью среди желающих сбросить вес.
Возможно, потому что суть рациона относительно проста: побольше жиров, умеренное количество белка и практически полное отсутствие углеводов, сообщает Health.
И следующие четыре вещи необходимо знать о кетодиете, если вы регулярно занимаетесь спортом.
Гороскоп на пятницу 22 ноября для всех знаков Зодиака: день для перемен и простых радостей
Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен
Штрафы за дрова: украинцам подсказали, как избежать наказания за древесину в своем дворе
Пенсионеры тоже получат свою "тысячу" на карту: кому адресована надбавка
1. Слабость
Организму нужно около двух недель, чтобы привыкнуть к новому рациону. Все это время тело продолжает сжигать накопленную глюкозу ради энергии. Но поскольку потребление углеводов ограничено, то это приводит к появлению слабости и усталости.
Некоторые люди испытывают такие симптомы, как головные боли, озноб и боль в горле во время этого перехода. Эти симптомы в совокупности называются кетогриппом.
2. Диарея
Побочный эффект от диеты с высоким содержанием жиров. Вероятно, это связано с желчным пузырем — органом, который вырабатывает желчь, которая расщепляет жиры. Чрезмерная нагрузка на нее приводит к появлению поноса.
3. Обезвоживание
Еще один побочный эффект кетодиеты. Вы теряете электролиты, увеличивается выработка мочи.
Жажда во время тренировки — первая подсказка, что вам не помешало бы выпить стакан воды.
4. Вы можете потреблять меньше калорий и меньше энергии
Не забывайте носить с собой белковые коктейли, которые помогут не только подкрепиться, но и получить заряд энергии для упражнений.
Напомним, топ-9 углеводных продуктов, которые можно есть, если вы на кетодиете.
Как сообщал портал "Знай.ua", существует топ-7 причин не переходить на кетодиету.
Также "Знай.ua" писал все об антиэстрогенной диете для мужчин.