Топ-7 напоїв для тих, хто дотримується кетодієти

Кетогенна дієта представляє з себе систему харчування продуктами з високим вмістом жирів і білків. Вуглеводи виключені з раціону або містяться в співвідношенні 5-10% від загальної кількості калорій, споживаних протягом дня.

Для більшості жінок це становить приблизно 25-40 грамів вуглеводів на день, тому послідовники дієти повинні бути обережні не тільки щодо того, що вони їдять, але що п'ють, повідомляє Health.

Ось список з семи напоїв, які кетодієта допускає:

Вода з лимоном або лаймом

Вода — оптимальний вибір для кетогенної дієти. Однак іноді її смак можна розбавити соком свіжого лимона або лайма, в них міститься незначна кількість вуглеводів.

Дієтичні напої

Більшість дієтичних напоїв не мiстять у складі вуглеводи і сахари. Правда, деякі кетоентузіасти можуть заявити, що замінники цукру стимулюють потяг до вуглеводної їжі, однак немає ніяких доказів, що це так.

Тим не менш, перед вибіром напою переконайтеся, що в ньому міститься менше 5 грамів цукру або 20 калорій вуглеводів.

Кава і чай (з вершками, кокосовим маслом або олією)

Куленепробивний кави — відмінний варіант для кетогенної дієти. Вершки, вершкове і кокосове масло не містять вуглеводів, зате насичують смак кофеиновых напоїв.

Якщо ви віддаєте перевагу більш традиційнiй чашцi кави або чаю, то рекомендується пити без цукру.

Коров'яче молоко

На кетодієтi дозволено випивати півсклянки молока щодня. У такої порції міститься 6 г вуглеводів (24 калорії), при цьому достатню кількість білка (4 грама), а також кальцій, магній, калій та вітамін D.

Мигдальне молоко

Мигдальне молоко містить близько 30 калорій, що робить його відмінним варіантом для тих, хто дотримується стилю кето. До того ж у складі горіхового молока немає цукру.

Кетосмузи

Горіхові і кокосові масла, а також авокадо — чудова основа для кетосмузi. Додайте трохи листової зелені, огірків, селера або буряка, а також трохи яблук, груш та ягід. Густоту напою можна розвести водою або мигдальним молоком.

Нагадаємо, топ-9 вуглеводних продуктів, які можна їсти, якщо ви на кетодієтi.

Як повідомляв портал "Знай.uа" існує топ-7 причин не переходити на кетодієтi.

Також "Знай.uа" писав все про антиестрогенную дієту для чоловіків.