Кетогенная диета представляет из себя систему питания продуктами с высоким содержанием жиров и белков. Углеводы исключены из рациона или содержатся в соотношении 5-10% от общего количества калорий, потребляемых в течение дня.

Для большинства женщин это составляет примерно 25-40 граммов углеводов в день, поэтому последователи диеты должны быть осторожны не только в отношении того, что они едят, но что пьют, сообщает Health.

Вот список из семи напитков, которые кетодиета допускает:

Вода с лимоном или лаймом

Популярные статьи сейчас

Многочасовые очереди в ТЦК отменяются: в "Резерв+" заработала долгожданная функция

Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию

Кто не выполнит требования ПФУ – останется без пенсии: кому приостановят выплаты

Украинцам выплатят по 4 500 гривен: кому посчастливится получить помощь
Показать еще

Вода — оптимальный выбор для кетогенной диеты. Однако иногда ее вкус можно разбавить соком свежего лимона или лайма, в них содержится незначительное количество углеводов.

Диетические напитки

Большинство диетических напитков не имеют в составе углеводы и сахары. Правда, некоторые кетоэнтузиасты могут заявить, что заменители сахара стимулируют тягу к углеводной пище, однако нет никаких доказательств, что это так.

Тем не менее, перед выбором напитка убедитесь, что в нем содержится менее 5 граммов сахара или 20 калорий углеводов.

Кофе и чай (со сливками, кокосовым маслом или маслом)

Пуленепробиваемый кофе — отличный вариант для кетогенной диеты. Сливки, сливочное и кокосове масло не содержат углеводов, зато насыщают вкус кофеиновых напитков.

Если вы предпочитаете более традиционную чашку кофе или чая, то рекомендуется пить их без сахара.

Коровье молоко

На кетодиете разрешено выпивать полстакана молока ежедневно. В такой порции содержится 6 г углеводов (24 калории), при этом достаточное количество белка (4 грамма), а также кальций, магний, калий и витамин D.

Миндальное молоко

Миндальное молоко содержит около 30 калорий, что делает его отличным вариантом для тех, кто придерживается стиля кето. К тому же в составе орехового молока нет сахара.

Кетосмузи

Ореховые и кокосовые масла, а также авокадо — чудесная основа для кетосмузи. Добавьте немного листовой зелени, огурцов, сельдерей или свеклы, а также немного яблок, груш и ягод. Густоту напитка можно развести водой или миндальным молоком.

Напомним, топ-9 углеводных продуктов, которые можно есть, если вы на кетодиете.

Как сообщал портал "Знай.ua", существует топ-7 причин не переходить на кетодиету.

Также "Знай.ua" писал все об антиэстрогенной диете для мужчин.