Кетогенная диета представляет из себя систему питания продуктами с высоким содержанием жиров и белков. Углеводы исключены из рациона или содержатся в соотношении 5-10% от общего количества калорий, потребляемых в течение дня.

Для большинства женщин это составляет примерно 25-40 граммов углеводов в день, поэтому последователи диеты должны быть осторожны не только в отношении того, что они едят, но что пьют, сообщает Health.

Вот список из семи напитков, которые кетодиета допускает:

Вода с лимоном или лаймом

Вода — оптимальный выбор для кетогенной диеты. Однако иногда ее вкус можно разбавить соком свежего лимона или лайма, в них содержится незначительное количество углеводов.

Диетические напитки

Большинство диетических напитков не имеют в составе углеводы и сахары. Правда, некоторые кетоэнтузиасты могут заявить, что заменители сахара стимулируют тягу к углеводной пище, однако нет никаких доказательств, что это так.

Тем не менее, перед выбором напитка убедитесь, что в нем содержится менее 5 граммов сахара или 20 калорий углеводов.

Кофе и чай (со сливками, кокосовым маслом или маслом)

Пуленепробиваемый кофе — отличный вариант для кетогенной диеты. Сливки, сливочное и кокосове масло не содержат углеводов, зато насыщают вкус кофеиновых напитков.

Популярные статьи сейчас

К семейному врачу можно не идти: Минздрав изменил правила получения больничных и рецептов

Платежки за коммуналку могут похудеть: правительство изменило правила перерасчета платежей

Пенсионное удостоверение в транспорте отменяют: кого коснется

Пенсионерам с таким стажем дадут специальные льготы и бонусы: кому повезет
Показать еще

Если вы предпочитаете более традиционную чашку кофе или чая, то рекомендуется пить их без сахара.

Коровье молоко

На кетодиете разрешено выпивать полстакана молока ежедневно. В такой порции содержится 6 г углеводов (24 калории), при этом достаточное количество белка (4 грамма), а также кальций, магний, калий и витамин D.

Миндальное молоко

Миндальное молоко содержит около 30 калорий, что делает его отличным вариантом для тех, кто придерживается стиля кето. К тому же в составе орехового молока нет сахара.

Кетосмузи

Ореховые и кокосовые масла, а также авокадо — чудесная основа для кетосмузи. Добавьте немного листовой зелени, огурцов, сельдерей или свеклы, а также немного яблок, груш и ягод. Густоту напитка можно развести водой или миндальным молоком.

Напомним, топ-9 углеводных продуктов, которые можно есть, если вы на кетодиете.

Как сообщал портал "Знай.ua", существует топ-7 причин не переходить на кетодиету.

Также "Знай.ua" писал все об антиэстрогенной диете для мужчин.