З приходом осені потрібно уважніше поставитися раціону, особливо дитячого. Спеціально для Clutch професійний дієтолог, фахівець з харчування дорослих і дітей Катерина Толстікова розповіла, як потрібно харчуватися в холодну пору:
1. Яйця з жовтками. Краще всього використовувати перепелині.
2. Цільні крупи — пшенична, вівсяна, гречана, перлова.
3. Картопля у відвареному або запечена вигляді.
Індексація зарплат в Україні: коли чекати і на скільки перерахують виплати в 2024 році
Гороскоп на травень-2024 для всіх знаків Зодіаку: звільнення Тільців, витрати Стрільців та полегшення Водоліїв
Як відмовитися від отримання повістки, щоб вам за це нічого не було
Кінець світу все ближче? Експерти знайшли лякаючий напис, який готує до гіршого: "До Землі наближається"
Осінній раціон дитини
Жири. Жири обов'язково повинні бути в раціоні дитини, адже з них формується нервова тканина, гормони, зміцнюється нервова система, вони сприяють формуванню когнітивних здібностей.
Джерела корисних жирів: авокадо, масло, горіхи, насіння, оливкова олія, риба.
Ягоди. Подбати про це потрібно заздалегідь і заморозити літні ягоди. Вживати їх можна у вигляді смузі або ягідного пюре. Дитині сподобається, якщо ви добавите до цього інші фрукти: банани, яблука або виноград.
Квашена капуста, бочкові огірки і помідори.
Коренеплоди: батат, топінамбур, ріпка.
Гриби — якщо дитині вже є 7 років і немає проблем з шлунково-кишковим трактом.
Молочні продукти: твердий сир (не більше 30 г в день), овочеві або солодкі сирні запіканки (тільки сир повинен бути 5-9% жирності).
Солодощі намагатися не давати. Солодощі варто обмежити до корисних горіхових десертів. Періодично можна давати шматочок чорного шоколаду або чашку какао.
Нагадаємо, уряд анонсував зміну порядку виплат при народженні дитини і під час перебування матері у відпустці по догляду за дитиною.
Раніше Знай.ua повідомляв, науковці розповіли, чим краще мити руки дітям.
Також Знай.ua писав, 15 корисних порад від доктора Комаровського, які допоможуть виховати здорову дитину.