Дослідники вважають, що невеликий перекус перед сном навіть досить корисен.
Але деякі продукти краще виключити з нічного меню:
Гострий соус
В українців залишилося кілька годин: дзеркальна дата 24.04.2024 допоможе вам виконати бажане, правила
Нові тарифи на воду для трьох категорій споживачів: як зміняться платіжки
Ухилянтам готують суворі обмеження: зроблять все, щоб йшли до ТЦК
На ТЦК чекає колапс: терміни поставили в глухий кут
Чорний шоколад
До складу чорного шоколаду входять кофеїн і тебромин, який підсилюють апетит, іншими словами дражнять шлунок. Тому краще потерпіти до ранку.
Козячий сир
Козячий сир складається з особливих жирів, які стимулюють розслаблення клапанів, що відокремлюють стравохід від шлунку. Такий ефект приводить до відчуття почуття голоду.
Червоне вино
Існує думка, що келих червоного вина перед сном корисний для здоров'я організму. Однак це не зовсім так. Келих вина посилює активність мозку, заважають глибокого сну. Постарайтеся не пити за 2 години до сну, щоб уникнути перевтоми.
Солодке
Кількість ендотоксинів зростає, а слідом за ними посилюється навантаження на імунітет. Отруйні речовини потрапляють у кров через стінки кишечника, чия прохідність підвищується в результаті дії спиртних напоїв.
Як повідомляв портал "Знай.иа" медики попереджають, що не варто захоплюватися споживанням цукру і солодких продуктів. Норма споживання цукру на добу залежить від кількості спожитих калорій.
Вчені рекомендують їсти не більше 10% цукру від денної норми калорій. Тобто, якщо протягом дня ви споживаєте 2000 ккал у день, то норма цукру – до 52 грамів або 12 чайних ложок.
Також Знай.иа" писав, що потрібно включити в осінній раціон , щоб і вітаміни отримати і не зіпсувати фігуру.