Дослідники вважають, що невеликий перекус перед сном навіть досить корисен.
Але деякі продукти краще виключити з нічного меню:
Гострий соус
Ворог змінив тактику шахедних атак: українців попередили про нову небезпеку з неба
Війна скоро закінчиться: нардеп приголомшив новиною
Українці можуть залишитися без пенсій: кому припинять виплати
"Київстар", Vodafone та lifecell: на скільки зростуть тарифи у грудні
Чорний шоколад
До складу чорного шоколаду входять кофеїн і тебромин, який підсилюють апетит, іншими словами дражнять шлунок. Тому краще потерпіти до ранку.
Козячий сир
Козячий сир складається з особливих жирів, які стимулюють розслаблення клапанів, що відокремлюють стравохід від шлунку. Такий ефект приводить до відчуття почуття голоду.
Червоне вино
Існує думка, що келих червоного вина перед сном корисний для здоров'я організму. Однак це не зовсім так. Келих вина посилює активність мозку, заважають глибокого сну. Постарайтеся не пити за 2 години до сну, щоб уникнути перевтоми.
Солодке
Кількість ендотоксинів зростає, а слідом за ними посилюється навантаження на імунітет. Отруйні речовини потрапляють у кров через стінки кишечника, чия прохідність підвищується в результаті дії спиртних напоїв.
Як повідомляв портал "Знай.иа" медики попереджають, що не варто захоплюватися споживанням цукру і солодких продуктів. Норма споживання цукру на добу залежить від кількості спожитих калорій.
Вчені рекомендують їсти не більше 10% цукру від денної норми калорій. Тобто, якщо протягом дня ви споживаєте 2000 ккал у день, то норма цукру – до 52 грамів або 12 чайних ложок.
Також Знай.иа" писав, що потрібно включити в осінній раціон , щоб і вітаміни отримати і не зіпсувати фігуру.