Злаки містять половину білків і вуглеводів, які вважаються найважливішими компонентами здорового харчування.
Згідно з результатами дослідження Гарвардського університету, щоденне споживання каші сприятливо впливає на самопочуття людини і збільшують тривалість життя. Тому каші так необхідні в раціоні кожного, пише ivetta
Ось список з п'яти найбільш корисних злаків:
1. Вівсянка
Нова війна, тепер космічна: астрономи розповіли, як НЛО прилетять боротися за воду
"Іди в Україну, ти, бл**ь, служи": розлючені українці накинулися на працівників паспортного столу в Польщі
Залишать голими та босими: комунальники пообіцяли "не райдужну перспективу" всім боржникам
Що насправді роблять контролери з вашими лічильниками: чого боятися, а чого не варто
Вівсяна каша ефективно переробляє токсини і жири, які накопичуються в нашому організмі.
Регулярне вживання вівсянки покращує обмін речовин і спалює зайву вагу. Вівсянка відмінно поєднується з молоком, медом, фруктами та сухофруктами.
2. Рис
Рисова каша сприятливо впливає на розумові здібності, завдяки широкому набору амінокислот, що містяться в ній. Вважається, що неочищений рис набагато корисніше, так як багатий на корисні вітаміни категорії B.
3. Пшоно
Пшоняна каша – відмінний вибір для профілактики захворювань серцево-судинної системи. Її рекомендують вживати людям, що займаються фізичною активністю.
У пшоні міститься величезна кількість вітамінів і мінералів: кальцій, селен, магній, марганець, срібло, залізо, цинк, мідь
Каша відмінно поєднується з горішками і гарбузом.
4. Гречка
Гречка, як і пшоняна каша, багата на залізо, кальцій, магній і селен. Крім того, в ній містяться вітаміни A і Є.
5. Перловка
Перлова каша — важливе джерело мелатоніну, який перешкоджає процесам старениям і впливає на почуття бадьорості.
У перловцi також містяться вітаміни групи В, вітамін К, вітамін PP.
Як повідомляв портал "Знай.иа" щоденний прийом молочної продукції зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань і смерті.
Також Знай.иа" писав про 5 продуктів, які зроблять вас розумнішим.