Злаки содержат половину белков и углеводов, которые считаются важнейшими компонентами здорового питания.
Согласно результатам исследования Гарвардского университета, ежедневное потребление каши благоприятно влияет на самочувствие человека и увеличивают продолжительность жизни. Поэтому каши так необходимы в рационе каждого, пишет ivetta
Вот список из пяти самых полезных злаков:
1. Овсянка
Новый закон о мобилизации: лишат ли украинцев жилья за неявку по повестке
Гречку, подсолнечное масло и муку будет покупать по новым ценам: сколько придется выложить
Как отказаться от получения повестки, чтобы вам за это ничего не было
Украинцы получат деньги на оздоровление: названо необходимое условие
Овсяная каша эффективно перерабатывает токсины и жиры, которые накапливаются в нашем организме.
Регулярное употребление овсянки улучшает обмен веществ и сжигает лишний вес. Овсянка отлично сочетается с молоком, медом, фруктами и сухофруктами.
2. Рис
Рисовая каша благоприятно воздействует на умственные способности, благодаря широкому набору аминокислот, содержащихся в ней. Считается, что неочищенный рис намного полезнее, так как богат на полезные витамины категории B.
3. Пшено
Пшенная каша – отличный выбор для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ее рекомендуют употреблять людям, занимающимся физической активностью.
В пшене содержится огромное количество витаминов и минералов: кальций, селен, магний, марганец, серебро, железо, цинк, медь
Каша отлично сочетается с орешками и тыквой.
4. Гречка
Гречка, как и пшенная каша, богата на железо, кальций, магний и селен. Кроме того, в ней содержатся витамины A и Е.
5. Перловка
Перловая каша — важный источник мелатонина, который препятствует процессам старениям и влияет на чувство бодрости.
В перловке также содержатся витамины группы В, витамин К и витамин PP.
Как сообщал портал "Знай.ua", ежедневный прием молочной продукции уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти.
Также "Знай.ua" писал про 5 продуктов, которые сделают вас умнее.