В Украине почти ежемесячно растет стоимость продуктов питания, а граждане задают себе вопрос: "Что есть для сохранения здоровья?". Кроме того увеличивается количество вирусных заболеваний, поэтому правильный рацион для многих станет настоящим спасений. "Знай" узнал семь продуктов, которые помогут не только оставаться в форме, но и сэкономят бюджет.
Горький шоколад
Да, на первый взгляд шоколад трудно назвать дешевым продуктом, ведь средняя стоимость плитки сегодня составляет около 22 гривен. Но "лечиться" этими сладостями очень дешево, если есть сила воли.
Всего семь граммов черного шоколада, а это меньше одного квадратика, помогают снизить кровяное давление. Однако следует помнить, что настоящий черный шоколад должен быть без молока, а какао-бобы должны составлять не менее 70%. Но не давайте его детям - высокая концентрация кофеина вредит их здоровью.
Мобилизацию в Украине усилят: ТЦК заставят работать эффективнее
"Довели за 4 часа": украинцы, которые оплатили услуги "Киевстар" остаются без связи
Приятная неожиданность: в Украине начали снижаться цены на некоторые овощи
Налоговая проверяет украинцев за границей: что уже известно
Брокколи
Один средний кочан брокколи обеспечит ваше тело суточной нормой витамина K и двойной нормой витамина C. Этот продукт также полезен для профилактики онкологических заболеваний. Кроме того брокколи улучшает работу почек и способствует обмену веществ в костях.
Шпинат
Это травяное растение содержит лютеин и зеаксантин - они стимулируют защитные функции организма. Шпинат, по результатам новейших исследований, стал лидером в списке продуктов-бойцов с раковыми клетками.
Фасоль
Четырех порций фасоли в неделю вполне достаточно для снижения риска сердечных заболеваний на 22%. Этот продукт, как и большинство в нашем списке, также полезный для профилактики раковых заболеваний. Особое внимание следует уделить фасоли при реабилитации после болезней.
Орех грецкий
Именно эти орехи способны сжигать холестерин и поднимать настроение. Поэтому в течение дня полезно съесть штуки четыре грецкого ореха. Да, в супермаркетах килограмм орехов стоит не меньше ста гривен, но где-то у бабушки его можно найти значительно дешевле. Но не следует ими увлекаться. Более восьми орешков в день непременно приведут к повышению веса.
Картофель
Пожалуй, самый дешевый полезный продукт, который можно найти. Стоит помнить, что картофель несет пользу в чистом виде, а не с маслом, кетчупом и другими вкусными вещами. Одна картофелина содержит восемь суточных норм витамина A. Кроме того, этот продукт очень питательный и менее калориен, чем мясо, например.
Чеснок
Каждая бабушка советует чеснок для профилактики простуды. По фактам народной медицины, это растение является панацеей всего человечества. И это правда. Всех полезных свойств чеснока невозможно физически перечислить. Стоит только помнить, что есть его надо как можно больше, особенно с борщом.
Кроме того, чеснок, также по народным поверьям, является незаменимым инструментом при изгнании бесов и борьбе с вампирами.
Читайте также: ТОП-5 советов, которые сохранят вашу жизнь во время теракта
Ознакомившись с этим рейтингом, скорее в магазин за всеми полезными продуктами. Их стоимость на неделю составит гривен 70-80.