Недосып вредит фигуре

Существует два мнения о том, сколько человеку необходимо спать, чтобы похудеть. Согласно первому, во время сна происходит накапливание жира. В результате, чем меньше вы спите, тем больше энергии тратите. По мнению других, полноценный сон улучшает и нормализует обмен веществ.

Эту проблему разрешили ученые. Недавно сотрудники Университета имени Бригама Янга провели исследование, а его результаты опубликовали в журнале American Journal of Health Promotion.

Для эксперимента ученые проанализировали состояние здоровья тех , кто спит менее шести часов в сутки и тех, кто отдыхает более девяти часов. Исследователи выяснили, что фигуре вредит как избыток, так и недостаток сна. Было обнаружено, что участники, которые спали менее 6,5 часа или более 8,5 часа в день набрали больше веса.

"Когда мы не высыпаемся, активизируется гормон грелин. Именно он подает сигнал организму о том, что энергии не хватает и надо чем-то срочно перекусить. Этот "гормон голода" побуждает нас есть больше, чем обычно. А вот уровень лептина, "гормона сытости", который сигнализирует мозгу о том, что пора прекращать есть, уменьшается. Баланс этих двух гормонов возможен только тогда, когда человек спит положенное время – не менее 6 и не более 9 часов", - говорит американский психолог Шелби Харрис.

Читайте также: Ученые из США провели первую телепортацию

Постоянный недосып будет удерживать лишний вес и победить его будет крайне трудно. В ходе этого же исследования выяснилось, что чем строже человек придерживается режима дня, тем меньше у него проблем с жиром.

К примеру, люди, которые ложатся спать в разное время (с разницей не менее 90 минут), быстрее набирают вес. Тем, кто ложится спать примерно в одно и то же время каждый день, эта проблема не грозит.