Запам'ятайте, а краще запишіть: 6 способів почати харчуватися правильно

У цьому матеріалі ти знайдеш рекомендації, які допоможуть тобі змінити свій раціон на користь здоров'я і краси без зайвих зусиль. Подолай свою лінь і шкідливі звички і ти досягнеш бажаного. Повідомляє Clutch.

До такого серйозного питання, як зміна раціону потрібно підходити хоч і відповідально, але без зайвих мук. Здорове харчування не потребує тортур, ти повинна полюбити корисні продукти і звички, а це можливо зробити тільки поступово.

Спочатку овочі, а потім все інше

Готуйте те ж, що і завжди, не зловживайте смаженим, але перш, ніж взятися за котлету, розберіться з овочевим гарніром. Зазвичай ми залишаємо овочі на кінець трапези, коли місця для них не залишається. Якщо почати з овочів, ти отримаєш свою щоденну дозу вітамінів і клітковини, а заодно і вгамуєш голод.

Посиденьки з друзями за межами кафе

У кафе нас оточує безліч спокус, і навіть якщо ми не голодні, то все одно замовляємо щось за компанію. Адже так хочеться з'їсти чогось смачненького. Карта десертів – окрема небезпека. Щоб виключити її, можна зустрічатися, наприклад, в парку – там ймовірність замовити шість тістечок набагато менше.

Поступово заміщати шкідливі продукти корисними

Наприклад, крохмалисте картопляне пюре нітрохи не втратить у смаку, якщо замість звичних чотирьох картоплин на нього пустити три картоплини і пару суцвіть вареної цвітної капусти, броколі або моркви. Навпаки, так буде навіть краще, а картоплі ти станеш споживати менше. Також, якщо картоплю дрібно порізати і добре промити піде зайвий крохмаль.

Перекуси, зроблені своїми руками

Попкорн і чіпси шкідливі перекуси, відмовся від них і від схожих крекерів, сухариків та інших снеків. Приготуй свої власні здорові снеки. Наприклад, наріж яблука, морква або інші фрукти, овочі, вклади їх в контейнер і візьми з собою в кінотеатр. Є чудовий рецепт баклажанів, які дуже нагадують за смаком м'ясо.

Пити більше води

Наш мозок нерідко плутає спрагу і голод. І іноді ми перекушуємо, думаючи, що хочемо їсти, хоча насправді ми хочемо пити. Завжди тримай під рукою пляшку води і пий кілька ковтків кожен раз, коли вона попадеться на очі.

Обід з собою

Купи красивий бокс для їжі. Щоранку наповнюй його чимось корисним: морквою, селерою, горіховою сумішшю або обідом, який приготувала вдома напередодні. Їжа повинна бути ситною і апетитною, інакше є спокуса піддатися шкідливим продуктам в офісному кафе.

Такі прості правила допоможуть тобі швидше освоїтися в світі здорового харчування. І привести свою фігуру до ладу.