Запомните, а лучше запишите: 6 способов начать питаться правильно

В этом материале ты найдешь рекомендации, которые помогут тебе изменить свой рацион в пользу здоровья и красоты без лишних усилий. Преодолей свою лень и вредные привычки и ты добьешься желаемого. Сообщает Clutch.

К такому серьезному вопросу, как изменение рациона нужно подходить хоть и ответственно, но без лишних мучений. Здоровое питание не нуждается в пытках, ты должна полюбить полезные продукты и привычки, а это возможно сделать только постепенно.

Сначала овощи, а потом все остальное

Готовьте то же, что и обычно, не злоупотребляй жаренным, но прежде, чем приняться за котлету, разберитесь с овощным гарниром. Обычно мы оставляем овощи на конец трапезы, когда места для них не остается. Если начать с овощей, ты получишь свою ежедневную дозу витаминов и клетчатки, а заодно и утолишь голод.

Посиделки с друзьями за пределами кафе

В кафе нас окружает масса соблазнов, и даже если мы не голодны, то все равно заказываем что-то за компанию. Ведь так хочется, съесть чего-то вкусненького. Карта десертов – отдельная опасность. Чтобы исключить ее, можно встречаться, например, в парке – там вероятность заказать шесть пирожных гораздо меньше.

Постепенно замещать вредные продукты полезными

Например, крахмалистое картофельное пюре ничуть не потеряет во вкусе, если вместо привычных четырех картофелин на него пустить три картофелины и пару соцветий вареной цветной капусты, брокколи или моркови. Наоборот, так будет даже лучше, а картофеля ты станешь потреблять меньше. Также, если картошку мелко порезать и хорошо промыть уйдет лишний крахмал.

Перекусы, сделанные своими руками

Попкорн и чипсы – вредные перекусы, откажись от них и от похожих крекеров, сухариков и прочих снеков. Приготовь свои собственные здоровые снеки. Например, нарежь яблоки, морковь или другие фрукты, овощи, уложи их в контейнер и возьми с собой в кинотеатр. Есть отличный рецепт баклажанов, которые очень напоминают по вкусу мясо.

Пить больше воды

Наш мозг нередко путает жажду и голод. И иногда мы перекусываем, думая, что хотим есть, хотя на самом деле мы хотим пить. Всегда держи под рукой бутылку воды и пей несколько глотков каждый раз, когда она попадется на глаза.

Обед с собой

Купи красивый бокс для еды. Каждое утро наполняй ее чем-то полезным: морковкой, сельдереем, ореховой смесью или обедом, который приготовила дома накануне. Еда должна быть сытной и аппетитной, иначе есть соблазн поддаться вредным продуктам в офисном кафе.

Такие простые правила помогут тебе быстрее освоиться в мире здорового питания. И привести свою фигуру в порядок.