Їж скільки влізе: вчені назвали продукти, від яких не товстіють

Дієтологи із США склали рейтинг продуктів, які можна їсти в будь-якій кількості без ризику набрати зайву вагу.

Почесне перше місце посіли огірки. Дієтологи називають їх "унікальним овочем", так як вони сповнені корисними вітамінами, мінералами і мікроелементами, але при цьому містять мінімум калорій - всього 10 ккал на 100 грам. Значну частину огірків становить вода, тому їх можна їсти в будь-якій кількості без остраху за свою фігуру.

Друге місце зайняла селера, яка також низькокалорійна і дуже корисна. Трохи більше калорій — близько 20 ккал на 100 грам — містять помідори, які зайняли в рейтингу третю позицію.

Також є інші овочі, від яких неможливо набрати зайву вагу:

Чорниця

Лохина

Грейпфрути

Броколі

Листовий салат

"Всі ці продукти відрізняються незначною кількістю калорій, тому їх можна їсти абсолютно без будь-яких побоювань", — цитує вердикт американських дієтологів Medikforum.

Не забувайте, що дуже часто салат з найбільш корисних і малокалорійних овочів може призвести до появи зайвих кілограмів. Винуватцями цього стають салатні заправки і соуси. У них часто міститься багато цукру, шкідливих жирів і зайвих калорій. Особливо цим грішать готові соуси (дрессинги), які продаються у магазинах.

«Звикайте пити воду! Звичка випивати денну норму чистої негазованої води прискорює метаболізм і дозволяє худнути», - зазначила Луценко.

Також портал повідомляв про те, що всі ми знаємо, що від швидкості метаболізму залежить наша стрункість і самопочуття. Прискорити його можна за допомогою правильного харчування, розпорядку дня, фізичних навантажень і контрастного душу. Однак є й деякі фактори, які можуть негативно впливати на наше здоров'я.

Ви вживаєте недостатньо молочних продуктів. Дослідження канадського Університету Макмастера показало, що жінки, які вживають від трьох порцій молочних продуктів в день, швидше набирають м'язову масу,і метаболізм у них набагато краще.