Детокс-дієта популярна не тільки перед початком курортного сезону. Відомі зірки, бізнесмени, політики та моделі дотримуються такого меню, аби не тільки тримати гарну фізичну форму, а й регулярно очищати свій організм від шкідливих токсинів. Чи реально схуднути в найкоротші терміни, не нашкодивши при цьому собі?
Що таке детокс-дієта?
Фахівці часто гарантують приголомшливі результати щодо поліпшення загального стану організму після проходження детокс-програми: позбавлення від алергії, дозвіл проблем з травленням, зниження ваги, підвищення імунітету, в загальному, за рахунок дотримання суворої дієти твій організм очищається і оздоровлюється ... Але це тільки теорія.
Найбільш поширена програма детокс-дієти базується на споживанні соків холодного віджиму, веганських коктейлів на основі мигдалевого або вівсяного молока і різних смузі. Також можна вживати тушковані, запечені, відварені або сирі овочі і пісні супи.
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Нові правила бронювання від мобілізації: що зміниться з 1 грудня
Штрафи від ТЦК зростуть вдвічі: ухилянтів добряче потрусять
Пенсіонерам приготували доплати: хто отримає надбавку до пенсії понад 2 тисячі гривень
Три варіанти детокс-дієти:
Триденна. Вважається, що трьох днів цілком достатньо, щоб вивести шлаки і токсини з організму.
П'ятиденний. Якщо хочеться максимально очиститися і набратися енергії.
Десятиденна. Дієтологи запевняють, що за десять днів відбувається повна детоксикація і оновлення кровотоку.
Меню детокс-дієти
Дозволені продукти для детокс-дієти
Артишоки, банани, брокколі, виноград, гранати, злаки, морква, морська капуста, паростки і пагони трав, буряк, солодкий червоний перець, спаржа, цитрусові, чорнослив, яблука.
Заборонені продукти
Алкоголь, авокадо, арахіс, гриби, кофеїн, борошняне (хліб, тістечка, макарони і т.п.), сіль, сочевиця.
З чого готувати коктейлі?
Яблука, містять клітковину, яка стимулює активність шлунково-кишкового тракту.
Шпинат, сприяє виведенню шлаків і токсинів.
Буряк, якій приписують здатність прискорювати травний процес і засвоєння мікроелементів.
Апельсин, насичений вітаміном С і клітковиною, здатний знижувати рівень холестерину в крові.
Виноград, завдяки входить до складу ресвератолу, загальмовує запальні процеси.
М'ята, стимулює процес травлення.
Кавун, сприяє детоксикації організму.
Шкода
Насправді, такий тип харчування підходить далеко не всім, адже людське тіло є прекрасно налагодженим механізмом, цілком здатним самостійно позбавлятися від відходів і токсинів, воно не потребує додаткового втручання.
Крім того, ви можете не отримувати всіх необхідних поживних речовин. Головний недолік багатьох детокс-напоїв - відсутність білка (основний будівельний матеріал для майже всього нашого організму: волосся, нігтів, м'язів, шкіри). При такому раціоні відбувається значна втрата м'язової маси, що веде до змін: менше м'язів - більше жирової тканини.
Користь
Позитивна такого харчування лише в доповненні основного раціону, а не його повної заміни. Організм завжди потребуватиме білків, жирів і вуглеводів, які детокс-коктейлі і трав'яні чаї не можуть тобі дати, зате це прекрасне джерело клітковини і відмінний перекус.
Основні правила підготовки:
Обмеж вживання смаженої, жирної і солоної їжі;
Виключіть зі свого раціону солодке, борошняне, кава і алкоголь;
Визнач час останнього прийому їжі не пізніше 20:00;
Випивай вранці натщесерце склянку теплої води з лимонним соком;
За 10 днів до початку детоксу перейди на вживання виключно рослинної їжі і тільки раз в тиждень дозволяй собі блюдо з пісного м'яса, риби або легкий козячий сир.
Дивіться: детокс у домашніх умовах
Нагадаємо, знайдено 7 найкращих способів не їсти зайвого.
Як повідомляв Знай.ua, дієтологи з Великобританії з'ясували, що дієта з ключовим компонентом вином дозволяє швидше скинути зайві кілограми і сантиметри в талії.
Також Знай.ua писав, лікарі назвали основні продукти для профілактики онкологічних захворювань.