Детокс-диета: как похудеть и не навредить себе

Детокс-диета популярна не только перед началом курортного сезона. Известные звезды, бизнесмены, политики и модели придерживаются такого меню, чтобы не только держать хорошую физическую форму, но и регулярно очищать свой организм от вредных токсинов. Реально ли похудеть в кратчайшие сроки, не навредив при этом себе?

Что такое детокс-диета?

процесс очистки организма от шлаков и продуктов распада путем строгого ограничения продуктов питания, часто - переход на специальные травяные чаи, соки и смузи.

Специалисты часто гарантируют потрясающие результаты по улучшению общего состояния организма после прохождения детокс-программы: избавление от аллергии, разрешение проблем с пищеварением, снижение веса, повышение иммунитета, в общем, за счет соблюдения строгой диеты твой организм очищается и оздоравливается ... Но это только теория.

Наиболее распространенная программа детокс-диеты базируется на потреблении соков холодного отжима, веганских коктейлей на основе миндального или овсяного молока и различных смузи. Также можно употреблять тушеные, запеченные, отварные или сырые овощи и постные супы.

Три варианта детокс-диеты:

Трехдневная. Считается, что трех дней вполне достаточно, чтобы вывести шлаки и токсины из организма.

Пятидневная. Если хочется максимально очиститься и набраться энергии.

Десятидневная. Диетологи уверяют, что за десять дней происходит полная детоксикация и обновление кровотока.

Меню детокс-диеты

Разрешенные продукты для детокс-диеты

Артишоки, бананы, брокколи, виноград, гранаты, злаки, морковь, морская капуста, ростки и побеги трав, свекла, сладкий красный перец, спаржа, цитрусовые, чернослив, яблоки.

Запрещенные продукты

Алкоголь, авокадо, арахис, грибы, кофеин, мучное (хлеб, пирожные, макароны и т.п.), соль, чечевица.

Из чего готовить коктейли?

Яблоки содержат клетчатку, которая стимулирует активность желудочно-кишечного тракта.

Шпинат, способствует выведению шлаков и токсинов.

Свекла, которой приписывают способность ускорять пищеварительный процесс и усвоение микроэлементов.

Апельсин, насыщенный витамином С и клетчаткой, способен снижать уровень холестерина в крови.

Виноград, благодаря входящему в состав ресвератола, затормаживает воспалительные процессы.

Мята, стимулирует процесс пищеварения.

Арбуз, способствует детоксикации организма.

Вред

На самом деле, такой тип питания подходит далеко не всем, ведь человеческое тело является прекрасно отлаженным механизмом, вполне способным самостоятельно избавляться от отходов и токсинов, оно не требует дополнительного вмешательства.

Кроме того, вы можете не получать всех необходимых питательных веществ. Главный недостаток многих детокс-напитков - отсутствие белка (основной строительный материал для почти всего нашего организма: волос, ногтей, мышц, кожи). При таком рационе происходит значительная потеря мышечной массы, ведет к изменениям: меньше мышц - больше жировой ткани.

Польза

Положительная такого питания только в дополнении основного рациона, а не его полной замены. Организм всегда будет нуждаться белков, жиров и углеводов, которые детокс-коктейли и травяные чаи не могут тебе дать, зато это прекрасный источник клетчатки и отличный перекус.

Основные правила подготовки:

Ограничьте употребление жареной, жирной и соленой пищи;

Исключите из своего рациона сладкое, мучное, кофе и алкоголь;

Определи время последнего приема пищи не позднее 20:00;

Выпивай утром натощак стакан теплой воды с лимонным соком

За 10 дней до начала детокс перейди на употребление исключительно растительной пищи и только раз в неделю позволяй себе блюдо из постного мяса, рыбы или легкий козий сыр.

Смотрите: детокс в домашних условиях

Напомним, найдено 7 лучших способов не есть лишнего.

Как сообщал Знай.ua, диетологи из Великобритании выяснили, что диета с ключевым компонентом вином позволяет быстрее сбросить лишние килограммы и сантиметры в талии.

Также Знай.ua писал, врачи назвали основные продукты для профилактики онкологических заболеваний.