Навіть якщо людина не відчуває сильного емоційного напруження, деякі повсякденні звички здатні підтримувати підвищений рівень кортизолу. Видання Eating Well назвало два найпоширеніші фактори.
Нестача сну
Звичка перед сном довго користуватися телефоном, гортати соцмережі або дивитися серіали може порушити природний ритм вироблення кортизолу. У людей, які регулярно недосипають, рівень цього гормону вночі залишається вищим за норму.
У нормі ввечері концентрація кортизолу знижується, а максимальних значень досягає вранці. Однак постійний дефіцит сну порушує цей процес, через що організм не встигає повноцінно відновитися.
У результаті вдень з'являється втома, знижується працездатність, а високий вечірній рівень кортизолу може сприяти розвитку інсулінорезистентності, погіршенню засвоєння глюкози та гормональному дисбалансу.
Щоб нормалізувати вироблення гормону, фахівці рекомендують дотримуватися стабільного режиму та спати по 7-9 годин щоночі.
Хронічний стрес
Постійна зайнятість, робочі завдання, перевірка електронної пошти та труднощі в особистому житті можуть підтримувати організм у стані безперервного напруження. Під час стресу виробляється кортизол, який запускає реакцію "бий або тікай".
Якщо стрес стає хронічним, рівень гормону тривалий час залишається підвищеним. Це заважає нервовій системі перейти в режим відновлення, через що організму складніше розслабитися.
Тривалий вплив високого рівня кортизолу збільшує ймовірність розвитку інсулінорезистентності, серцево-судинних захворювань, тривожних розладів і депресії.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Нагадаємо, в Україні зафіксували небезпечну хворобу, характерну для тропіків: лікування та вакцини немає.
- Раніше ми розповідали, що "Це вже лікарська таємниця": лікарка розповіла, чим захворіли нещодавно депутати ВР.
- Також гастрит може протікати безсимптомно: що слід пам'ятати про цю хворобу.