Состояние кожи в значительной степени зависит не только от возраста и наследственности, но и от ежедневного рациона. По мнению диетологов, некоторые популярные продукты, которые часто выбирают на завтрак, могут ускорять процессы старения кожи, пишет Eat This, Not That!
Слишком много сахара
Пончики, мафины, сладкие булочки, блины и прочая выпечка часто становятся обычным завтраком, но злоупотреблять такими продуктами не стоит.
"Чрезмерное потребление сахара может отрицательно влиять на состояние кожи", – отмечает диетолог Лорен Манакер.
По ее словам, избыток сахара способствует образованию конечных продуктов гликации (AGE), которые связывают с ускоренным старением кожи. Иногда сладости не нанесут вреда, но если они появляются на столе каждое утро, кожа может быстрее терять упругость и свежий вид.
Белый хлеб вместо цельнозернового
Не лучшим выбором специалисты считают тосты из белого хлеба. Как объясняет диетолог Кортни Д'Анджело, во время обработки белая мука теряет значительную часть витаминов группы B и других полезных веществ. Кроме того, очищенное зерно быстро увеличивает уровень сахара в крови.
Цельнозерновой хлеб содержит больше клетчатки, витаминов и микроэлементов. По словам эксперта, витамины группы B помогают уменьшать воспалительные процессы в организме, что положительно сказывается и на состоянии кожи.
Недостаток овощей и фруктов
Даже если завтрак богат белок, например состоит из яиц, бекона или картофеля, отсутствие овощей и фруктов делает его менее полезным.
"Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье кожи. Добавьте ягоды к овсянке или немного шпината к утреннему омлету - это простой способ сделать завтрак более полезным", - советует Лорен Манакер.
Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, помогают бороться с окислительным стрессом и способствуют сохранению здорового цвета лица и упругости кожи.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача или заменять медицинскую консультацию. Перед принятием каких-либо решений обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к профильному специалисту.
- Раньше мы писали, какие продукты богаче кальция, чем молоко.
- Также "Знай" передавал, как чистка зубов может спасти от рака.
- Кроме того, эксперт назвал простой и действенный способ крепко уснуть до утра.