Червень традиційно вважається сезоном черешні - ягоди, яка відрізняється не тільки приємним смаком, а й високою поживною цінністю, пише Healthline .
Вона є джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, необхідних для нормальної роботи організму.
За даними Healthline, одна чашка (приблизно 150 грамів) свіжої черешні містить близько 2 грамів білка, 25 грамів вуглеводів та 3 грами клітковини. Також у цій кількості ягід присутні близько 18% добової норми вітаміну C, 10% калію, 5% міді та 5% марганцю.
Корисні властивості черешні
Однією з ключових переваг черешні є високий рівень антиоксидантів. Вони допомагають боротися з окислювальним стресом — станом, який пов'язують із розвитком хронічних захворювань та прискореним старінням організму.
Особливо багато в черешні поліфенолів — сполук, які захищають клітини від пошкоджень та зменшують запальні процеси. Додатково ягода містить бета-каротин і вітамін С, що мають виражену антиоксидантну та протизапальну дію.
Вплив на запалення та біль
Завдяки протизапальним властивостям черешня може полегшувати симптоми артриту. Дослідження показують, що регулярне вживання ягід допомагає знижувати рівень окисного стресу та зменшувати запалення, пов'язане із захворюваннями суглобів.
Також наукові дані вказують, що біологічно активні речовини у черешні можуть знижувати м'язовий біль та ушкодження після фізичних навантажень, прискорюючи відновлення організму.
Черешня - це не тільки сезонні ласощі, але і продукт з вираженими корисними властивостями. Вона може підтримувати імунітет, знижувати запальні процеси та сприяти відновленню організму після фізичної активності.
Раніше ми писали, скільки м'яса можна їсти без шкоди здоров'ю.
"Знай" також розповідав, скільки картоплі фрі можна їсти безпечно для здоров'я.
Крім того, передавали, що входить до програми медгарантій.