Існують напої, які можуть стати гідною заміною кави, допомагаючи зберігати бадьорість і концентрацію без надмірного навантаження на нервову систему. Про це повідомляє Health.
Вода
Навіть незначне зневоднення здатне погіршити роботу мозку. Нестача рідини негативно впливає на увагу, пам’ять, швидкість мислення та прийняття рішень. Дослідження показують, що вживання води ввечері та вранці допомагає підвищити рівень бадьорості та покращити реакцію.
Зелений чай
Цей напій містить кофеїн і L-теанін - амінокислоту з м’яким заспокійливим ефектом. Таке поєднання сприяє кращій концентрації та допомагає зменшити деякі небажані наслідки кофеїну. Крім того, зелений чай містить значно менше кофеїну, ніж кава.
Матча
Матча є порошковою формою зеленого чаю, виготовленою з цільного листя. Завдяки цьому напій містить більше кофеїну та L-теаніну, забезпечуючи тривалий заряд енергії та стійку увагу.
Йерба мате
Традиційний південноамериканський напій вирізняється вмістом кофеїну та теоброміну. Останній діє м’якше, ніж кофеїн, допомагаючи підтримувати бадьорість без різких стрибків енергії.
Гаряче какао
Какао містить невелику кількість кофеїну та є джерелом теоброміну. Дослідження показують, що цей напій може позитивно впливати на уважність і зменшувати ймовірність помилок під час виконання завдань, що потребують концентрації.
Ці напої можуть стати гарною альтернативою каві для тих, хто хоче підтримувати працездатність і ясність мислення більш м’яким способом.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли кіно, йога та книга: чим себе зайняті під час відключень світу.
- 10 хвилин, які змінюють тіло та голову: чому ранкова зарядка працює краще за каву та психолога - докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, шкідлива їжа: які напої та снеки піднімають рівень стресу в крові.