Захистять від сезонних захворювань: лікарі назвали 5 "противовірусних" напоїв

У холодну пору року організм потребує додаткової підтримки. Деякі напої здатні посилити захисні сили, зменшити ризик застуд і пришвидшити відновлення, пише Verywell Нealth.

Зелений чай з лимоном та імбиром

Зелений чай містить потужні антиоксиданти - поліфеноли та вітамін С, які нейтралізують вільні радикали й зменшують запалення. Завдяки цьому він сприяє зміцненню імунітету. Лимон і імбир підсилюють дію напою, додаючи ще більше вітаміну С та біоактивних речовин, що підтримують захисні механізми організму. Крім того, чай допомагає підтримувати водний баланс, а достатнє споживання рідини важливе для повноцінної роботи імунних клітин.

Мигдальне молоко

Цей напій багатий на вітамін Е, який захищає клітини від окисного стресу та сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Корисні жири й рослинні сполуки мигдалю допомагають зменшувати запальні процеси. Додатково мигдальне молоко може містити вітамін B12 і кальцій, що також підтримують загальне здоров’я. Воно особливо підходить людям з непереносимістю лактози та тим, хто дотримується рослинного раціону.

Зелені соки

Соки холодного віджиму часто містять вітаміни А, С і Е. До їх складу зазвичай входять шпинат, кейл та інші листові овочі - джерела вітаміну С і бета-каротину. Ці речовини мають протизапальні властивості та підтримують імунний захист.

Апельсиновий сік

Цитрусові багаті на вітамін С і антиоксиданти, які сприяють виробленню лейкоцитів - клітин, що борються з інфекціями. Одна склянка апельсинового соку може покрити добову потребу у вітаміні С та підтримати імунітет у сезон застуд.

Ягідний смузі

Смузі на основі ягід, зелені та йогурту - ще один корисний варіант. Ягоди забезпечують організм клітковиною й антиоксидантами, що сприяють зменшенню запалення. Йогурт із пробіотиками підтримує здорову мікрофлору кишківника, а отже - ефективну роботу імунної системи.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли прощавай новорічний живіт: 7 способів скинути зайве до весни без голодувань.
• Ранковий шот оливкової олії: чи справді тренд з TikTok такий корисний - докладніше на Знай.ua.
• Нагадаємо, отримайте бадьорість та користь: які напої потрібно пити одразу після пробудження.