Безсоння – досить часта проблема, що приносить дискомфорт у житті. Людина, що хронічно не досипає, не має можливості та енергії проводити день ефективно.

Це може вплинути на всі сфери життя, але щоб усунути безсоння, варто дізнатися від чого воно з'являється.

Безсоння. Фото: скрін youtube

Причини безсоння

Причин безліч, адже вона представлена ​​у вигляді збою біологічного годинника людини. Незважаючи на це, можна виділити кілька найпопулярніших причин відсутності сну вночі:

Перед тим, як усувати безсоння, слід визначити причину, що впливає на якість сну.

Безсоння / фото: Unsplash

Способи подолання безсоння

1) При перевірці подушки та матраца на комфортність, ви повинні переконатися у їх зручності. Для кращого сну рекомендується використовувати ортопедичне приладдя.

Подушка. Фото: скрін youtube

2) За кілька годин до сну не слід вживати їжу та напої, що містять кофеїн. Такі продукти слід їсти не менше ніж за 4 години до сну.

3) Провітрювання кімнат перед сном допоможе зробити атмосферу у кімнаті сприятливою.

4) Режим сну повинен бути завжди. Слід виділити собі оптимальний час, і лягати спати лише у цей час і пізніше.

Сон. Фото: скрін youtube

5) Необхідно створити для себе хоча б мінімальне фізичне навантаження. Це не про роботу, а про спортивні заняття, або прогулянки.

6) Мозкова активність також має бути обмежена, принаймні за кілька годин до сну слід не вирішувати жодних робочих проблем чи завдань.

7) Перед сном можна вживати трав'яний чай із м'ятою чи мелісою. Вони допоможуть заспокоїтися та налаштуватися на здоровий сон.

Але якщо всі несприятливі фактори були усунені, а безсоння довгий час досі непокоїть, слід звернутися до лікаря. Безсоння також може бути симптомом хвороби.

Нагадаємо, що обережніше з тістечками та цукерками: розплата буде жорсткою та болісною.

Раніше ми повідомляли, що це все можна їсти? Дієтологи назвали найкорисніші види харчової солі.