Дієтолог Олена Кален висловилася щодо ролі вуглеводів у схудненні. На її думку, багато хто з людей неправильно розуміє дієтологічні підходи до вживання вуглеводів і цукрів зокрема, тому існує необхідність проінформувати населення щодо відповідного питання.
Пост з відеообговоренням важливості вуглеводів та найкращого способу їх вживати, дотримуючись методу схуднення від Кален, спеціалістка розмістила на своїй сторінці в соціальній мережі Instagram.
"Існує думка, що під час дієти грає значення тільки калорійність продуктів. Давайте поговоримо про фрукти й інші вуглеводи. Розберемося, чому незважаючи на їх низьку калорійність, вони можуть заважати худнути", - стверджує Кален.⠀
Як пояснює Instagram-експертка зі схуднення, у правильному харчуванні центральним є поняття глікемічного індексу.
Терміново біжіть до супермаркету, поки не почалися тривалі відключення світла: що потрібно купити кожному українцеві
Штрафи від ТЦК зростуть вдвічі: ухилянтів добряче потрусять
Пенсіонерам "навісять" новий фінансовий тягар: ніяких пільг не чекайте
Масштабне березневе підвищення пенсій: 2300 отримають не всі
"ГІ показує, на скільки підніметься цукор в крові після вживання вуглеводів. Частина цукру йде на процеси життєдіяльності, а надлишки переходять в жирові депо. Підсумок — зайва вага й целюліт😔 Коли ГІ продукту низький, цукор надходить у кров повільно. І якщо ми їмо з голоду, то надлишків цукру не утворюється, а вага не зростає😀", - пише жінка.
Своїм підписникам вона дає три поради у поводженні з вуглеводами.
"Вуглевод повинен бути в складі основного прийому їжі або перед ним", - пише Кален.
"🍒Вуглеводи з низьким ГІ можна їсти в будь-який час доби. Це молочні продукти, овочі, зелень, більша частина круп, сухофрукти, ягоди🍓Вони допомагають засвоїтися білкам і жирам, а значить підуть на користь.
🍒Вуглеводи з середнім і високим ГІ: паста, гарбуз, морква, буряк, хліб цільнозерновий борошна, мед, фініки, інжир, солодкі стиглі фрукти, картопля, гарбуз, солодощі та випічка. Все це краще їсти у перший прийом їжі. Тоді цукор піде не в жир, а на енергію", - продовжила інтернет-експертка.
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла Знай.uа про повернення на “Зважені та щасливі” і дивну манію українок, коли навіть худі вважають себе товстими.
Також повідомлялося, як схуднути без підрахунку калорій і мук. Корисні поради від фітнес-тренера.
Крім цього, мама 3-х дітей розкрила секрет, як швидко перетворитися і скинути зайву вагу.