На зміну святкового неспокою прийшов звичний повсякденний стрес.
Робочі будні, домашні турботи і випадкові сутички знову наповнили наше життя, перевіряючи нас на стресостійкість.
І тут як не можна до речі знадобляться поради від лондонського дієтолога Ріка Хея (Rick Hay) для Daily Mail про те, як впоратися зі стресом без медитацій та ліків:
Зелений чай
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Штрафи від ТЦК зростуть вдвічі: ухилянтів добряче потрусять
Масштабне березневе підвищення пенсій: 2300 отримають не всі
Пенсіонерам приготували доплати: хто отримає надбавку до пенсії понад 2 тисячі гривень
Вважається, що ароматний напій покращує сон і допомагає зменшити занепокоєння і стрес. Вся справа в L-теаніні — амінокислоті, що міститься в зеленому, чорному і білому чаї.
За даними дослідження 2008 року, чай заспокоює, підтримує психічну пильність і покращує якість сну, не викликаючи денної сонливості.
Разом з ромашкою L-теанін знижує рівень слинної кортизолу (гормону стресу, який міститься в слині).
Речовина також може підвищити рівень серотоніну, так і рівень допаміну, що поліпшить ваш настрій і зменшить стрес.
Лаванда або меліса
Лаванда і меліса використовується для приготування їжі та лікарських засобів на основі трав.
І цілющих трав виробляють ефірні масла, а з листя — ароматні напої, які зарекомендували себе у традиційній медицині в якості засоби від безсоння, депресії, тривоги, мігрені і шлункових захворювань.
Меліса допомагає зняти стрес і тривогу, підвищуючи чутливість нервової системи до нейротрансмиттерам, відомим як ГАМК.
Заварювання лавандового чаю не тільки допоможе від стресу і тривоги, але при безсонні і апное.
Зелені листові овочі і горіхи
Магній, зустрічається в зелених листових овочах, горішках і насінні, знижує рівень кортизолу — гормону, що відповідає за реакцію організму на стрес.
Мінерал допомагає зняти дратівливість, депресію, неспокій, здуття і втому, а також зменшити біль при місячних, пов'язані з ПМС.
Крім того, такі позитивні нейротрансмітери, як серотонін, регулюються магнієм.
Нагадаємо, регулярный стресс на роботі провокує збільшення ваги у жінок.
Як повідомляв портал "Знай.uа", дієта з високим вмістом овочів і оливкової олії знижує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань на 25 %.
Також "Знай.uа" писав, яка дієта дійсно працює.