Без ліків: топ-5 простих способи впоратися зі стресом

На зміну святкового неспокою прийшов звичний повсякденний стрес.

Робочі будні, домашні турботи і випадкові сутички знову наповнили наше життя, перевіряючи нас на стресостійкість.

І тут як не можна до речі знадобляться поради від лондонського дієтолога Ріка Хея (Rick Hay) для Daily Mail про те, як впоратися зі стресом без медитацій та ліків:

Зелений чай

Вважається, що ароматний напій покращує сон і допомагає зменшити занепокоєння і стрес. Вся справа в L-теаніні — амінокислоті, що міститься в зеленому, чорному і білому чаї.

За даними дослідження 2008 року, чай заспокоює, підтримує психічну пильність і покращує якість сну, не викликаючи денної сонливості.

Разом з ромашкою L-теанін знижує рівень слинної кортизолу (гормону стресу, який міститься в слині).

Речовина також може підвищити рівень серотоніну, так і рівень допаміну, що поліпшить ваш настрій і зменшить стрес.

Лаванда або меліса

Лаванда і меліса використовується для приготування їжі та лікарських засобів на основі трав.

І цілющих трав виробляють ефірні масла, а з листя — ароматні напої, які зарекомендували себе у традиційній медицині в якості засоби від безсоння, депресії, тривоги, мігрені і шлункових захворювань.

Меліса допомагає зняти стрес і тривогу, підвищуючи чутливість нервової системи до нейротрансмиттерам, відомим як ГАМК.

Заварювання лавандового чаю не тільки допоможе від стресу і тривоги, але при безсонні і апное.

Зелені листові овочі і горіхи

Магній, зустрічається в зелених листових овочах, горішках і насінні, знижує рівень кортизолу — гормону, що відповідає за реакцію організму на стрес.

Мінерал допомагає зняти дратівливість, депресію, неспокій, здуття і втому, а також зменшити біль при місячних, пов'язані з ПМС.

Крім того, такі позитивні нейротрансмітери, як серотонін, регулюються магнієм.

Нагадаємо, регулярный стресс на роботі провокує збільшення ваги у жінок.

Як повідомляв портал "Знай.uа", дієта з високим вмістом овочів і оливкової олії знижує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань на 25 %.

Також "Знай.uа" писав, яка дієта дійсно працює.