Вчені розповіли, яка небезпека криється за споживанням улюблених напоїв

Американські вчені з Університету Аризони виявили, що звичні для людини напої, як чай і кава можуть загострити симптоми тривожності.

Про це пишуть ЗМІ.

Зокрема, науковці розповіли, що вживання величезної кількості чаю та кави значно підвищує рівень адреналіну, норадреналіну і кортизолу в крові.

Адже саме ці гормони можуть спричинити нервозність навіть у тих, хто не має проблем з психічним здоров'ям.

Тут же експерти розповіли, що для попередження таких станів необхідно вживати продукти, які містять амінокислоту триптофан. Адже низький рівень цієї речовини приводить зменшення рівня серотоніну, який і викликає депресію, безсоння.

Відомо, що амінокислота триптофан міститься в рибі, крабах, шпинаті, вівсі, яйцях, бананах, насінні гарбуза і кунжуті.

Крім того знизити рівень тривожності мають продукти, які містять антиоксиданти та цинк. Серед яких кефір, квашена капуста та різного роду овочі.

Разом з тим варто відзначити, що ціни ростуть, як гриби в дощ, і більшість українців думають, на чому можна зекономити, але не відмовляти собі у найважливішому.

Експерти дали кілька порад, як не витрачати зайвого, а на зекономлені гроші, наприклад, поїхати у відпустку.

Обід на роботі
Як часто ви обідаєте в закладах? Бізнес-ланчі, хоч на перший погляд і вигідні пропозиції, однак ваші кишені спустошують добряче. Візьміть за звичку брати обіди з дому. Приготована домашня їжа в рази дешевша та корисніша. В кінцевому підсумку ви помітите, скільки можете заощадити за місяць.

Похід у супермаркет

Не забудьте поїсти перед походом до супермаркету. Це дозволить не кидатися на будь-що, зокрема, харчове сміття, коли ви голодні.

Напишіть список необхідного та намагайтеся не відволікатися на те, що вам сьогодні не потрібно, навіть, якщо пропозиції "дуже вигідні".

Перед виходом з дому робіть ревізію. Загляньте до холодильника та комірчини, адже там ви можете виявити свої "нехитрі" запаси. Навіщо ж вам 55-та упаковка спагеті. Можливо, ви просто не любите макарони, але не можете втриматися, щоб не принести з магазину додому нову пачку?

Нагадаємо, в уряді порахували найбідніших українців.

Як повідомляв "Знай.ua", психологи вирахували наркорецидиви по "центру задоволення".

Також "Знай.ua" писав, що експерти порівняли дієти для серця.

З чого складається "тарілка здорового харчування" - дієтолог-консультант Лора Філіппова