Експерти в області охорони здоров'я стверджують, що регулярні заняття c гантелями і гирями зміцнюють здоров'я людей похилого віку.

Дослідники з Університетського коледжу в Дубліні вважають, що фізичні вправи в поєднанні з прийомом протеїну — кращий спосіб позбутися від старечої слабкості, повідомляє Daily Mail.

До такого висновку фахівці прийшли на основі метааналізу 46 досліджень, в яких брали участь 15 690 людей. Аналіз наукових робіт показав, що найбільш легкі та найуспішніші методи лікування пов'язані з важкою атлетикою.

Автори дослідження заявили, що лікарі повинні рекомендувати людям похилого віку проводити 20-хвилинні тренування по чотири рази на тиждень. Заняття повинні складатися з 15 вправ для зміцнення рук і ніг, а також поліпшення балансу і координації.

Популярні новини зараз

Українцям готують новий комунальний платіж: за що доведеться доплачувати з 1 червня

Кожен пенсіонер повинен визначитися: українців поставили перед вибором

Українці можуть звільнити себе від щомісячної сплати за доставку газу: що потрібно зробити

Все, що накопичували – може зникнути: клієнти ПриватБанку втрачають заощадження
Показати ще

Дієта також грає ключову роль в тому, щоб залишатися сильним у віці старше 70 років. Вчені радять обов'язково внести в раціон яйця, молоко, тунець і курку, так як вони містять велику кількість білка.

Тим не менш, лікарі також сказали, що протеїнові напої можна додати до дієти, щоб зміцнити кінцівки, а суглоби зробити більш еластичними.

Ранні дослідження показали, що заняття з гантелями набагато краще зміцнюють здоров'я серця, ніж біг або ходьба.

Вчені з Університету Святого Георгія проаналізували зпоказатели здоров'я понад 4000 чоловік.

У доповіді, опублікованій в минулому місяці, заявляється, що вправи з гантелями і з іншим спортивним інвентарем набагато ефективніше для здоров'я серцево-судинної системи, ніж інші заняття.

"Як силові тренування, так і аеробні вправи приносили відчутну користь навіть в невеликих кількостях", — заявляє професорка доктор Майя Сміт (Maia Smith), яка очолювала дослідження в Університеті Святого Георгія.

Нагадаємо, раніше дослідники з Лейпцігського університету в Німеччині визначили типи фізичних вправ, які уповільнюють процеси біологічного старіння.

Як повідомляв портал "Знай.uа", фізична активність покращує когнітивні функції мозку людини.

Також "Знай.uа" писав, чому літнім людям потрібно займатися єдиноборствами.