Эксперты в области здравоохранения утверждают, что регулярные занятия c гантелями и гирями укрепляют здоровье людей в пожилом возрасте.
Исследователи из Университетского колледжа в Дублине полагают, что физические упражнения в сочетании с приемом протеина — лучший способ избавиться от старческой слабости, сообщает Daily Mail.
Авторы исследования заявили, что врачи должны рекомендовать людям пожилого возраста проводить 20-минутные тренировки по четыре раза в неделю. Занятия должны состоять из 15 упражнений для укрепления рук и ног, а также улучшения баланса и координации.
Будут большие штрафы: с какого возраста юношей ждут в ТЦК
Многочасовые очереди в ТЦК отменяются: в "Резерв+" заработала долгожданная функция
Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен
Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию
Диета также играет ключевую роль в том, чтобы оставаться сильным в возрасте старше 70 лет. Ученые советуют обязательно внести в рацион яйца, молоко, тунец и курицу, так как они содержат большое количество белка.
Тем не менее, врачи также сказали, что протеиновые напитки также можно добавить в диету, чтобы укрепить конечности, а суставы сделать более эластичными.
Ранние исследования показали, что занятия с гантелями намного лучше укрепляют здоровье сердца, чем бег или ходьба.
Ученые из Университета Святого Георгия проанализировали зпоказатели здоровья свыше 4000 человек.
"Как силовые тренировки, так и аэробные упражнения приносили заметную пользу даже в небольших количествах", — заявляет профессор доктор Майя Смит (Maia Smith), возглавлявшая исследование в Университете Святого Георгия.
Как сообщал портал "Знай.ua", физическая активность улучшает когнитивные функции мозга человека.
Также "Знай.ua" писал, почему пожилым людям нужно заниматься единоборствами.