Дослідження Гарвардського університету виявило ключові звички, які збільшують тривалість життя на п'ять років: збалансована дієта, регулярне харчування і помірне вживання алкоголю.
Однак це ще не все. Наш емоційний стан і активний спосіб життя також можуть вплинути на довголіття, повідомляє Daily Mail.
Зараз перерахуємо шість звичок, чий вплив на тривалість життя науково доведено:
1. Не засмучуйтеся років
"Тисяча Зеленського": як батькам отримати гроші за своїх дітей
Штрафи від ТЦК зростуть вдвічі: ухилянтів добряче потрусять
Штрафи за дрова: українцям підказали, як уникнути покарання за деревину на своєму подвір'ї
Мобілізацію урівняли для всіх: українцям оголосили вердикт щодо економічного бронювання
Обстеження 660 добровольців у віці 50 років і старше виявило, що позитивне сприйняття власного старіння подовжує життя на сім років, незважаючи на дохід, вік і здоров'я.
Згідно з дослідженнями, старіння залежить на 10 % генетики і 90 % від способу і ставлення до життя.
2. Не поспішайте на пенсію
Відстрочення виходу на пенсію, до загального здивування, збільшує тривалість життя. Дослідники з Університету штату Орегон проаналізували дані 2956 осіб і виявили, що здорові дорослі, які вийшли на пенсію у віці 66 років, мали на 11 % менший ризик смерті, ніж ті, хто зробив це раніше.
3. Заводите дітей
Згідно з даними минулорічного дослідження, сімейні пари живуть на два года більше, ніж бездітні.
Дослідники з Швеції проаналізували дані 704 481 людини і 725 290 жінок, народжених між 1911 і 1925 роками, і виявили, що ризик смерті був вище серед тих, у кого не було дітей.
4. Перебування в лікарні
Пацієнти, які потребують стаціонарного лікування протягом тривалого часу, вмирають раніше.
Дослідження більше 7 800 смертельних випадків смерті показало, що літні люди вмирали частіше, якщо довше перебували в лікарні.
5. Не забувайте про прогулянки
Згідно з ВООЗ, щоденні прогулянки по 150 хвилин продовжують життя на 4 роки.
Вся справа в тому, що фітнес зміцнює м'язову силу і покращує серцево-судинну систему.
6. Займайтеся сексом
Вивчення 918 чоловіків в період з 1979 по 1993 рік показало, що ті, хто займався любов'ю два рази в тиждень на 50 % зменшують ризик померти, ніж ті, хто роблять це раз на тиждень. За даними інших досліджень, 350 оргазмів в рік збільшують життя на чотири роки довше.
Секс підвищує рівень окситоцину та дегідроепіандростерону. Таким чином зменшує рівень стресу і підвищує рівень протиінфекційних імуноглобулінів у крові.
7. Пийте каву по-грецьки
8. Висипайтеся
Дослідження сну мільйонiв людей з восьми країн 2010 року показало, сон менше шести годин на добу збільшує ймовірність смерті на 12 %.
Нагадаємо, тривалість життя у меншій мірі залежить від генетики, і більшою — від способу життя.
Як повідомляв портал "Знай.uа" медики виявили закономірність між віддаленою роботою та розвитком безсоння.
Також "Знай.uа" писав, що британські дослідники виявили гени і молекулярні шляхи, які "старять" клітини.