Неважливо якої дієти ви дотримуєтеся, низьковуглеводної або без жирів у вашому раціоні завжди повинен бути присутнім білок.
Важко переоцінити значення протеїну, адже наш організм потребує в ньому практично у всьому, пише Daily Mail.
По-перше, білок є важливим будівельним блоком для волосся, шкіри, нігтів, а також м'язів і хрящів.
Протеїн також впливає на ферменти, гормони і нейротрансмітери, які необхідні для повсякденного функціонування організму.
"Бусифікацію" обіцяють викорінити: ТЦК застосують новий підхід до мобілізації
Пенсіонерам "навісять" новий фінансовий тягар: ніяких пільг не чекайте
Багатогодинні черги до ТЦК відміняються: у "Резерв+" запрацювала довгоочікувана функція
Не наплутайте з показниками лічильників цього місяця: Нафтогаз звернувся до українців
І наступні 7 ознак свідчать про те, що пора додавати в дієту продукти з високим вмістом білка:
1. Вам постійно хочеться солоденького
Білок уповільнює викид цукру в крові і, отже, допомагає збалансувати його рівень.
Низька білкова дієта з високим вмістом вуглеводів прискорює потрапляння цукру в кров. Інсулін вивільняється, під його впливом цукор розщеплюється. І ви знову хочете солодкого.
2. Ваші м'язи стали в'ялими
Якщо ви не будете харчуватися білковими продуктами, висока ймовірність, що ваше тіло почне використовувати м'язи в якості джерела енергії.
Дефіцит протеїну призводить до ослаблення м'язового тонусу і зменшення м'язової маси.
3. Випадає волосся
Втрата блиску або витончення волосся, слабкі, ламкі нігті, суха шкіра — все це говорить про нестачу білка в організмі, через що клітини не відновлюются.
4. Слабка імунна система
Практично всі імунні клітини складаються з білка, тому відсутність продуктів з протеїном призводить до ослаблення організму перед інфекцією.
5. Неуважність, меланхолія
Нестача білка відбивається на настрої, умінні концетрироваться і розумової активності.
6. Поганий сон
Триптофан — незамінна амінокислота, яка допомагає нам заснути.
7. Стрес
Викид кортизолу посилює м'язову тканину і його нестача часто призводить до фізичного стресу, який виливається в емоційний.
Нагадаємо, про список кращих продуктів для отримання протеїну.
Як повідомляв портал "Знай.uа", писав про топ-7 продуктів для відмінного сексу.
Також "Знай.uа" писав, що дієта, багата на жирну рибу, продовжує життя і сприяє здорової старості.