Выпадение волос и не только: топ-7 признаков, что вам не хватает протеина

Неважно какой диеты вы придерживаетесь, низкоуглеводной или без жиров, в вашем рационе всегда должен присутствовать белок.

Трудно переоценить значение протеина, ведь наш организм нуждается в нем практически во всем, пишет Daily Mail.

Во-первых, белок является важным строительным блоком для волос, кожи, ногтей, а также мышц и хрящей.

Протеин также влияет на ферменты, гормоны и нейротрансмиттеры, которые необходимы для повседневного функционирования организма.

И следущие 7 признаков говорят о том, что пора добавлять в диету продукты с высоким содержанием белка:

1. Вам постоянно хочется сладенького

Белок замедляет выброс сахаров в кровоток и, следовательно, помогает сбалансировать его уровень.

Низкая белковая диета с высоким содержанием углеводов ускоряет попадание сахара в кровоток. Инсулин высвобождается, под его воздействием сахар расщепляется. И вы вновь хотите сладкого.

2. Ваши мышцы стали дряблыми

Если вы не будете питаться белковыми продуктами, высока вероятность, что ваше тело начнет использовать мышцы в качестве источника энергии.

Дефицит протеина приводит к ослаблению мышечного тонуса и уменьшению мышечной массы.

3. Выпадают волосы

Потеря блеска или истончение волос, слабые или ломкие ногти, сухая и шелушащаяся кожа — все это говорит о нехватки белка в вашем организме, из-за чего клетки не регенирируются.

4. Слабая иммунная система

Практически все иммунные клетки состоят из белка, поэтому отсутствие продуктов с протеином приводит к ослаблению организма перед инфекцией.

5. Рассеяность, меланхолия

Нехватка белка отражается на настроении, умении концетрироваться и умственной активности.

6. Плохой сон

Триптофан — незаменимая аминокислота, которая помогает нам уснуть.

Гормон содержится в следующих белковых продуктах: семена и орехи, индейка, некоторые сыры, бобовые и чечевица и яйца.

7. Стресс

Выброс кортизола усиливает мышечную ткань и его нехватка часто приводит к физическому стрессу, который выливается в эмоциональный.

Напомним, про список лучших продуктов для получения протеина.

Как сообщал портал "Знай.ua", писал про топ-7 продуктов для отличного секса.

Также "Знай.ua" писал, что диета, богатая на жирную рыбу, продлевает жизнь и способствует здоровой старости.