Существует большое количество диет: некоторые безопасны и эффективны, а другие могут привести к проблемам со здоровьем. Главное же, что после диеты вес возвращается, ведь нужно не просто на определенное время ограничить себя, а изменить свое отношение к питанию. Отличным способом может быть метод тарелки.
Читайте Знай в Google News!
Идея метода тарелки заключается в том, что берется обычная тарелка для вторых блюд и условно разделяется пополам. Одну половину еще раз разделить пополам. Получаете три части. Наибольшая доля принадлежит фруктам и овощам. Это могут быть свежие, тушеные, печеные или жареные.
Одну маленькую частичку отведите под сложные углеводы: макароны, хлеб, крупы и картофель. Другая маленькая частичка принадлежит белкам: домашний сыр, сыр, рыба или мясо.
Морозы будут сменяться дождями: синоптики изменили прогноз на январь
СЗЧ станет почти невозможным: мобилизованных будут контролировать по-новому
Россия уже готовится к новому наступлению: украинцев предупредили о бдительности
Украине грозит тотальный блэкаут: эксперты сделали важное предупреждение
Для улучшения темпа похудения нужно избегать большого количества соусов, масла, масел. Также пейте несладкие напитки, обычную воду. Так питаться можно четыре раза в день.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber чтобы не пропустить самое интересное
Также " Знай.иа" писал, специалисты Гарвардского университета пришли к выводу, что кето-диета - это самая эффективная система питания для похудения.