Как "здоровые" перекусы мешают сбросить вес (фото)

Сделать небольшой перекус, когда чувствуешь голод, - обычное дело. Но та еда, что вы выбираете для перекуса, может навредить вам сильнее, чем помочь. Об этом пишет Знай, со ссылкой на Daily Mail.

Продукты, которые мы привыкли считать здоровыми, например зерновые батончики, суши или хлебцы могут содержать слишком много сахара. Это приведет к временному повышению энергии, но впоследствии вы снова будете голодными.

Читайте також: Обилие еды на новогоднем столе успокаивает подсознание - психолог

"Здоровые" хлебцы вводят многих в заблуждение. На самом деле, люди должны думать о питательной ценности продукта, и как это может помочь вам поддерживать энергичность ", - говорит доктор Сара Шенкер.

Мы сделали подборку перекусов, которые только выдают себя за "диетические", и саботируют ваши усилия похудеть, и заставляют хотеть есть еще больше.

• Суши

Некоторые виды суши хорошо подойдут для вас в качестве перекуса, но не все они одинаково хороши. Суши могут быть высокоуглеводным продуктом, с низким содержанием белка. Это оставит вас голодным и стимулировать еще больший аппетит. Также, в суши используют белый короткий тип риса, повышает уровень сахара в крови.

Также не стоит выбирать суши в темпуре, что жарится на растительном масле и соевом соусе. Лучше выбрать сашими, и блюда из коричневого риса, в сочетании с белком - лососем или тунцом.

• Йогурт

Вам может казаться, что йогурты - это лучший вариант, но будьте осторожны, особенно с обезжиренными йогуртами. Даже если там и мало жира, он может содержать слишком много сахара, что повлечет лишний вес.

На самом деле, гораздо полезнее выбрать йогурт с нормальным содержанием жира. А лучше всего взять натуральный йогурт и самостоятельно добавить немного семян и ягод. А если добавить немного семян чиа, ван йогурт станет не только хрустящим, но и более питательным и полезным.

Читайте также: Кулинары придумали леопардовый хлеб (фото)

• Орехи

Мы часто читаем о том, какими полезны орехи для нас. Это может быть правдой, однако важно не выходить за пределы вашей порции. Вы знаете, что оптимальная порция - шесть-семь горшков? Этого достаточно, чтобы остановить чувство голода и извлечь пользу для здоровья не беспокоясь за избыток калорий.

Избегайте арахис, который часто покрывают солью или сахаром, а вместо этого выбирайте грецкие орехи. Они содержат Омега-3 жиры, помогающие в работе мозга.

• Энергетические батончики

Как и предполагает название, энергетические батончики предназначены для того, чтобы только дать нам энергию. К сожалению, многие из них дают нам энергию, но вместе с огромным количеством сахара. Конечно, это повысит уровень энергии очень быстро, но хватит ее примерно на час, после чего вы снова голодны.

• Сухофрукты

Очень легко увлечься, когда есть сухофрукты: мы, как правило, съедаем плодов больше, когда они сухие, чем свежие.

Но стоит помнить, что сухофрукты, хотя и небольшие по своим размерам, но содержат калорий и сахара в 8 раз больше, чем обычные фрукты. Поэтому, выбирая, чем бы быстро и экономно перекусить, всегда выбирайте свежие плоды.

• Рисовые хлебцы

Незважаючи на те, рисові хлібці містять мало калорій і мають нульовий відсоток жиру, вони повністю позбавлені волокна і білків. А це два важливих інгредієнта для приборкання голоду. Тож перекус хлібцями просто додає вам калорій до вашої денної норми, але не дає можливості насититися. Крім того, вони часто можуть містити цукор та сіль.