Оскільки метаболізм, тобто обмін речовин, значно сповільнюється з віком, корисно знати, як ефективно "розігнати" його після 40 років.

1. Їж досить. Не можна екстремально скорочувати щоденний раціон, щоб схуднути, так ти створиш організму додатковий стрес, і втратиш вагу за рахунок м'язової тканини, а не жиру.

2. Не відмовляйся від сніданку. Май на увазі, що жінки, які пропускають сніданок, в середньому в 4,5 рази частіше страждають ожирінням, ніж ті, хто вважають сніданок повноцінним прийомом їжі.

Популярні новини зараз

Ви подивитесь на лічильники і не повірите очам: як прибрати кілька кубів до кінця місяця без порушень

Доходи не потрібні, субсидію дадуть і так: українцям пояснили нюанс

Залишать останню сорочку: які речі не будуть вилучати в ухилянтів-боржників

В Україні впроваджують новий спосіб оплати за тепло: що тепер робитимемо
Показати ще

3. Пий чай і каву. Якщо кожен день пити по три чашки чаю або кави, обмін речовин буде працювати швидше на 5-8%. Магія!

4. Пий багато води. Зневоднення тільки шкодить метаболізму.

5. Їж більше білка. У кожний прийом їжі старайся додавати білок, щоб м'язам було з чого рости.

6. Отримуй більше вітаміну D. Від нього безпосередньо залежить швидкість метаболізму, а отримати його ти можеш з жирної риби, яєць, молочних продуктів, морепродуктів і сонячного світла.

7. Пий більше молока. Дослідження підтверджують, що дефіцит кальцію може негативно позначатися на швидкості обміну речовин, тому старайся кожен день їсти сир, йогурти (не знежирені), незбиране молоко.

Нагадаємо, автори цієї дієти запевняють, що всього через дев'ять днів після відмови від м'яса ви побачите результат. Причому не тільки на обсязі талії. Стане легше і здоровіше жити.

Переваги дієти без м'яса

М'ясо є важкою їжею для організму і його відсутність в раціоні розвантажить організм і поліпшить загальне самопочуття. Паралельно з цим буде спостерігатися втрата ваги.

Крім того, споживання насичених жирів з м'яса і молочних продуктів підвищує рівень холестерину в крові і збільшує ризик виникнення проблем з серцем. У той же час відмова від вживання м'яса знизить ці ризики.

Як повідомляв раніше Знай.ua, стан нашої шкіри безпосередньо залежить від того, що ми їмо. Якщо харчування погане і незбалансоване, шкірний покрив може сильно постраждати. Читай в матеріалі Clutch як убезпечити себе від раннього старіння шкіри.

Також Знай.ua писав про те, що дієтолог Альбіна Комісарова розповіла, що так звані лжекорисні продукти - це гірше, ніж висококалорійне харчування, адже ми думаємо, що це не шкодить нашій фігурі, але це зовсім не відповідає дійсності. Тому процес схуднення не йде, а вага залишається на місці.