Поскольку метаболизм, то есть обмен веществ значительно замедляется с возрастом, полезно знать, как эффективно "разогнать" его после 40 лет.

1. Ешь достаточно. Нельзя экстремально сокращать ежедневный рацион, чтобы похудеть, так ты создашь организму дополнительный стресс, и потеряешь вес за счет мышечной ткани, а не жира.

2. Не отказывайся от завтрака. Имей в виду, что женщины, которые пропускают завтрак, в среднем в 4,5 раза чаще страдают ожирением, чем те, кто считают завтрак полноценным приемом пищи.

Популярные статьи сейчас

"Бусификацию" обещают искоренить: ТЦК применят новый подход к мобилизации

Многочасовые очереди в ТЦК отменяются: в "Резерв+" заработала долгожданная функция

Пенсионерам приготовили доплаты: кто получит надбавку к пенсии более 2 тысяч гривен

Плюс 2361 грн на карту ежемесячно: кто из пенсионеров в 2025 году получит солидный бонус
Показать еще

3. Пей чай и кофе. Если каждый день пить по три чашки чая или кофе, обмен веществ будет работать быстрее на 5-8%. Магия!

4. Пей много воды. Обезвоживание только вредит метаболизму.

5. Ешь больше белка. В каждый прием пищи старайся добавлять белок, чтобы мышцам было из чего расти.

6. Получай больше витамина D. От него напрямую зависит скорость метаболизма, а получить его ты можешь из жирной рыбы, яиц, молочных продуктов, морепродуктов и солнечного света.

7. Пей больше молока. Исследования подтверждают, что дефицит кальция может негативно сказываться на скорости обмена веществ, поэтому старайся каждый день есть сыр, йогурты (не обезжиренные), цельное молоко.

Напомним, авторы данной диеты уверяют, что всего через девять дней после отказа от мяса вы увидите результат. Причем не только на объеме талии. Станет легче и здоровее жить.

Преимущества диеты без мяса

Мясо является тяжелой пищей для организма и его отсутствие в рационе разгрузит организм и улучшит общее самочувствие. Параллельно с этим будет наблюдаться потеря веса.

Кроме того, потребление насыщенных жиров из мяса и молочных продуктов повышает уровень холестерина в крови и увеличивает риск возникновения проблем с сердцем. В то же время отказ от употребления мяса снизит эти риски.

Как сообщал ранее Знай.uа, состояние нашей кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Если питание плохое и несбалансированное, кожный покров может сильно пострадать. Читай в материале Clutch как обезопасить себя от раннего старения кожи.

Также Знай.uа писал о том, что диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что так называемые лжеполезные продукты - это хуже, чем высококалорийное питание, ведь мы думаем, что это не вредит нашей фигуре, но это совсем не соответствует действительности. Поэтому процесс похудения не идет, а вес остается на месте.