Після народження дитини в жіночому організмі відбуваються серйозні гормональні зміни, впоратися з якими часом буває дуже нелегко. Один з головних "головних болів" - це зайві кілограми, які ну ніяк не хочуть йти.
Ці прості рекомендації допоможуть молодим матусям впоратися з обридлою проблемою.
1. Робіть нескладні вправи, коли гуляєте з дитиною, готуєте їсти, займаєтеся прибиранням в будинку або навіть коли знаходитеся в ліжку. Наприклад, махи ногами, нахили вперед і назад, повороти в сторони, присідання і втягування живота - начебто дрібниця, а із зайвою вагою дуже добре допомагає впоратися, якщо повторювати це регулярно і не філонити.
2. Купіть м'яч для гімнастики (фітбол) і займайтеся разом з малюком. Для підняття настрою пострибайте під якусь дитячу музику, це дуже сподобається вашій дитині, та й ваш настрій стовідсотково покращиться. Дуже важливо уникати серйозних фізичних навантажень, таких як фітнес та аеробіка. Перші 2 місяці - найпростіші вправи, все інше буде залиште на потім.
В Україні посилять мобілізацію та укріплять міста: до чого слід готуватися
Грошову допомогу дадуть не всім: що треба підтвердити
Повністю замінить ТЦК: які зміни чекають мобілізацію
Пенсіонерів змусять повернути частину виплат державі
3. Прогулянки на свіжому повітрі збагачують киснем не тільки організм крихітки, але і ваш теж. При цьому ви можете виконувати різні вправи для дихання. За допомогою кисню в організмі прискорюються процеси лактації і метаболізм, це ще один спосіб позбавлення від ненависних кілограмів.
4. Не переставайте годувати грудьми. Багато жінок помиляються, коли думають: "Ось груди обвисне, втратить форму - не буду годувати, краще купити суміш". Ніколи так не робіть. Тому що ви порушите роботу ендокринної системи і додасте ще парочку кілограмів.
5. Щоб поєднувати материнство і боротьбу із зайвою вагою, зрозуміло потрібні сили. Важливо відчувати розслабленою і намагатися висипатися. Перед сном можна прийняти розслаблюючу ванну, запалити ароматизовані свічки і послухати спокійну музику.
6. Найважливіше - пам'ятайте, що немає місця зневірі в вашому житті! Тільки позитивне мислення і настрій допоможуть впоратися з труднощами, і вже зовсім скоро зайві кілограми попрощаються з вами назавжди.
Нагадаємо, раніше інформаційний портал "Знай.ua" писав про те, що таке вісцеральний жир і чим він небезпечний.