После рождения ребенка в женском организме происходят серьезные гормональные изменения, справиться с которыми порой бывает очень нелегко. Одна из главных "головных болей" - это лишние килограммы, которые ну никак не хотят уходить.
Эти простые рекомендации помогут молодым мамочкам справиться с надоевшей проблемой.
1. Делайте несложные упражнения, когда гуляете с ребенком, готовите кушать, занимаетесь уборкой в доме или даже когда находитесь в кровати. Например, махи ногами, наклоны вперед и назад, повороты в стороны, приседания и втягивания живота - вроде мелочь, а с лишним весом очень хорошо помогает справиться, если повторять это регулярно и не филонить.
2. Купите мяч для гимнастики (фитбол) и занимайтесь вместе с малышом. Для поднятия настроения попрыгайте под какую-то детскую музыку, это очень понравится вашему ребенку, да и ваше настроение стопроцентно улучшится. Очень важно избегать серьезных физических нагрузок, таких как фитнес и аэробика. Первые 2 месяца – самые простые упражнения, все остальное будет оставьте на потом.
Индексация пенсий в 2026 году: кого ждет повышение, а кто останется без изменений
Школьникам предлагают снизить каникулы: забывают, как пишутся их имена
"Бусификации" больше не будет? Суд запретил ТЦК "паковать" мужчин
Школы переходят на дистанционное обучение
3. Прогулки на свежем воздухе обогащают кислородом не только организм крохи, но и ваш тоже. При этом вы можете выполнять различные упражнения для дыхания. С помощью кислорода в организме ускоряются процессы лактации и метаболизм, это еще один способ избавления от ненавистных килограммов.
4. Не переставайте кормить грудью. Многие женщины заблуждаются, когда думают: "Вот грудь обвиснет, потеряет форму – не буду кормить, лучше купить смесь". Никогда так не делайте. Потому что вы нарушите работу эндокринной системы и прибавите еще парочку килограммов.
5. Чтобы совмещать материнство и борьбу с лишним весом, разумеется нужны силы. Важно чувствовать себя отдохнувшей и и стараться высыпаться. Перед сном можно принять расслабляющую ванну, зажечь ароматизированные свечи и послушать спокойную музыку.
6. Самое важное – помните, что нет места унынию в вашей жизни! Только позитивное мышление и настрой помогут справиться с трудностями, и уже совсем скоро лишние килограммы попрощаются с вами навсегда.
Напомним, ранее информационный портал "Знай.ua" писал о том, что такое висцеральный жир и чем он опасен.