Робота в офісі: як харчуватися, щоб не заробити гастрит

Робота в офісі накладає ряд обмежень. В тому числі і на щоденний раціон харчування. Для того, хто звик сидіти на правильному харчуванні і є по годинах, новий режим може супроводжуватися навіть стресом.

Слід розібратися, який раціон харчування під час роботи найменш шкідливий не лише для організму, а й для працездатності протягом дня. Одні воліють приносити їжу з дому, інші ходять за комплексними бізнес-ланчами в кафе, а треті вважають за краще цілий день перекушувати снеками та печивом.

Оптимальним рішенням здається покупка якісної їжі в кафе. Однак і тут є свої підводні камені. Адже повноцінний комплекс обід кине всі сили вашого організму на перетравлення їжі та боротьбу з сонливістю. Таким чином працездатність протягом решти дня помітно знизиться, а шансів на продуктивну роботу і зовсім зведеться до мінімуму.

Хорошим варіантом медики вважають дробове харчування. Але це не означає, що треба їсти з невеликими перервами шаурму, чіпси і сухарики. Таке харчування тільки нашкодить організму і в результаті може розвинутися навіть гастрит. Оптимально для власного гаманця і здоров'я стане домашній обід.

Харчування домашньою їжею на роботі – найбільш трудомісткий по часу, але самий безпечний для здоров'я режим. Краще всього є запечене або варене м'ясо, птицю або рибу, свіжі овочі, сир і цільнозерновий хліб.

М'ясо стане більш корисною і смачною альтернативою ковбас і сосисок, які Всесвітньою організацією охорони здоров'я визнані концерогенами. А в напоях слід звернути увагу на зелений чай. Перекуси також допустимі навіть у правильному харчуванні.

Шкідливо для здоров'я і фігури) перекушувати печивом, цукерками та іншими солодощами. Відмінними варіаціями для перекусу служать горіхи, сухофрукти. Також можна вживати банани, яблука або моркву.

Як раніше повідомляв портал "Знай.іа", вчені назвали продукти, за допомогою яких неможливо наситити почуття голоду. Серед них солодощі, чіпси, крекери і навіть хліб.